テーマ:練習会

3,000mで止まって。

アップ3.5km。 今朝は午前7時スタート練習会。 参加者は約6名。 基本は5,000m。 自分は3,000mで止まって再び走る。(予定通り) 4’14-4’08-3’54-5’22-5’22  5,000m=23’00(4’36/kmpace) 今日の練習10km。 今月の走行距離59…
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峠超え。

練習会だったが独り練習だった。 給水は20km地点で自販機500ml(16km地点の自販機は、お金が戻って来る) 6’13-5’50-5’35-5’39-5’47(29’04) 5’49-6’21-6’40-6’17-4’52(29’59) 4’57-4’52-5’01-6’03-5’18…
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炭水化物を多めに。。

新氏によるとフルマラソンの前は 「炭水化物を多めにとりエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉に蓄える。」と良いそうだ。 一番太りやすい炭水化物はパンというデータがある。 自分の場合、20km前後走る時の朝食は、6枚切り食バン1枚、バナナ1本、…
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練習会のお知らせとか。

9月15日及び9月16日は練習会は有りません。 9月21日(土)AM6:50スタートでトリムで10,000m走をします。 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 午前8時の長崎市の気温25.9℃、午前9時は27.6℃。 今朝の練習会は午前7時スタート…
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3.7℃気温が高い。&練習会のお知らせ。

午前8時の気温26.7℃、湿度88%、風速2.9m。 先週の同時刻より3.7℃気温が高い。 自宅のベランダに時計を置いてGPSを捕捉した。 その後、自宅を出発。 アップ3kmぐらい。 オリンピックマラソン日本代表選考レースに出るの選…
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練習会の「変更」お知らせ。

※9月16日に私用につき変更。 参加料無料(誰でも可) ①9月23日(月)AM7:30スタート@長与⇒本川内⇒トンネル⇒新道⇒長与(25km)  「5:30~5:00~4:45ペース」ただし、急な上りはペース落ちます。 9月1日(今日)の練習は、ずっと雨☔が降っていた。帰ったら止んだ。😵 32’26-27’…
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気温が2.2℃低い

長崎市の午前8時の気温23℃。 午前7時10分スタートで10,000m。(約7名参加) 4’11-11-04-15-11(20’52) 4’15-07-18-00-11(20’51)  10,000m=41’43(4’10/kmpace) 2週間前より気温が2.2℃低いので16秒速く走れた。{…
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2019五島夕やけ50代記録@アナログ版

第33回五島列島夕やけマラソンの50代男子上位50名の記録集。やはり50~52歳が非常に多い。 今日の練習は 7’24-6’41-6’16-5’53-5’47(32’01) 5’51-5’42-5’43-5’27-5’27(28’10) 5’09-4’52-…
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調子に乗るな!

午前8時の長崎市の気温26.9℃(先週より1.4℃低い) 2日前より左足甲が痛い。😞サロンパスを貼っている。 午前7時10分、約5名スタート 4’17-13-10-11-10(21’01) 4’08-09-13-14-14(20’58)  10,0…
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大盛に思うこと。

ご飯大盛、ご飯お替り自由、麺の量2倍🆗。 とか、同じ金額で提供する店が良くあるのでたまに利用するが これって、普通の量しか食べれない人にとっては不公平だ。            ↓ 以上、しょーもない話で失礼。😵😃 大村湾PAから 何とか鶏ランチ(名前忘れた)(780円)ご飯の量大盛でも同額、夏休み限定メニュー🍴 …
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脱水症状@注意。

🍺お中元にもらったので、飲んでいる🍺が 脱水症状😵に注意!💧 午前8時の長崎市の気温28.3℃、湿度79%。 午前7時10分、約6名スタートで10,000m走(自分は途中給水無し) 4’27-27-20-19-20(21’53) 4’12-13-14-16-13(21’08)   10,000m=⏰43’01 (完…
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周回コースは厳しい。

「せちばる10km」は開催されるかどうか。わからないので、月曜日に佐世保市役所に☎してみよう。 で、仕方ないので5年ぶりに離島ハーフにエントリーする。 で、8月5日(月)17:30ごろ、600mコース×30周=18kmほど走ってみよう。👊誰も一緒に走ってくれる人はいないだろう。😞 長崎市の午前7時30分の気温27.9℃、湿…
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暑かった。

今日は暑かった。10kmを頑張ってみたが、イーブンだった。😃😵 次の土曜日は午前7時10分スタートで10,000m走をします。💨 日曜日に練習に持っていく予定だった補給食
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練習会のお知らせ。

五島列島や対馬は、50年に一度の大雨で、土砂崩れ、がけ崩れが発生しているようだ。 雨が止むことを祈る。 明日は午前6時20分スタートで37kmマラニックをします。希望者は直接現地へ集合してください。 明日の長崎市は予報では午前6時~8時までは雨が降らない☁ようだ。  豪雨☔だったら中止します。 ::::::::::…
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ウォーターフロントRUN。

長崎市のベッドタウンとして、かつては、人口が増加していた時津町も 日本700の町のうち、6番目に減少している。ちなみに1番減っているのは長与町。 そんな時津を久しぶりに走ってみた。 今日のコース。海は大村湾。 今日の練習22km。2時間20分。 今月の走行距離198km。 ~練習会のお知らせ~  無料(誰でも参…
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君はエントリーするか。

来年2月に「玉名いだてんマラソン」が開催される。熊本県は熊本城マラソンと2月に2つのフルマラソンが開催される。(それに比べ、当県は😞 「玉名いだてんマラソン」も抽選になるのか?😵 昨年は、熊本城マラソン、北九州マラソン、鹿児島マラソンと九州の抽選大会を3本とも落選して頭にきた。😠 当たった場合に備えて交通機関とかシュミ…
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7月6日の練習。

 まだ、ブログの体裁が改善されていない。コメントする時、前の人のコメントを暗記してコメントしなければならない。  スマホでPCサイトが表示されない。などなど。 7月6日の練習は、 午前7時10分から10,000m走。(完走者6名) 自分のタイムは  4’19-12-11-09-15(21’06)  4’22-14…
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出遅れる。

「青島太平洋マラソン2019」のエントリーが6月20日だったが、左の大腿部に軽い痛みがあったり、青島は自宅から5時間かかるのでとか色々迷っていたら。 出遅れた。すでに定員オーバーだった。 情けない。 今朝の練習会は、Iwachanと自分。  ハーフ手前から彼に遅れたが待ってもらって何とか完走。 ⑤30’06…
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痛いのか。痛くないのか。

長崎市の午前8時の気温23℃、湿度80%。 今朝は午前7時10分スタートで10,000m。途中給水無。 4’31-09-01-12-17(21’10) 4’16-25-16-19-21(21’37)   10,000m=42’47(4’17/kmpace) 走っている間は、首に違和感。 帰宅後、腕立て伏せを40回…
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練習会のお知らせ。

6月23日(日)、松山男子更衣室前(ただし、更衣室は空いて無いので走る格好で家から来ること。) 午前6時20分スタート。長与周回。多良見のコンビニでトイレ・給食休憩をします。  途中3~4回自販機給水をします。 コースは松山→滑石大神宮→青雲学→時津中手前→農道→長与運動公園→伊木力新道→松ノ頭トンネル →小原→昭和町→松山…
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Alega軍艦島練習会。

桜町JCのAlega軍艦島練習会に参加。 桜町から27.8kmである。帰りは貸切バス。 参加者は15名。最長コースの27.8kmは5名だったかな。 自分のタイムは 27’47-26’26(54’13) 28’25-25’26(53’51)1:48’04 23’48-26’13(50’01)2:38’05  30km=2…
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恒例の櫻坂練習会。

2016年から4年連続の櫻坂練習会だった。 参加者は自分、ひろりんさん。 故障中の錦のサワムラさん、けんさん、もちもちさん、ゆきごんさんは別メニューで稲佐山に行った。 自分たちのコースは、松山→渕神社→稲佐山展望台→かきどまり→白浜→かきどまり→春木→松山。    (注:浦上地区住民しかわからないコース) 28km…
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31日の練習会のお知らせ。

ひろりんさん主催の練習会が31日にあります。着替えの荷物をロッカーに入れて松山8時スタート、シャワー後 懇親会です。希望者は ひろりんさんへ連絡お願いします。 http://hirorin24.blog.fc2.com/
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2019年1月の報告。

1月31日の練習6km。33分30秒。 今月の走行距離292km。 2日前に物干し台のコンクリートを引きずって運んだら両大腿部が痛くなって、その痛みがまだ、続いている。 部屋の引き出しを整理していたら1999年7月18日の写真が出てきた。
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30km走の結果と練習会のお知らせ。

午前8時スタートで諫早で30km走。 気温は2℃~4℃快晴。上下薄手のジャージで走った。 22kmまでけんさんに引っ張ってもらった。 4’45-48-45-42-32(23’32) 4’38-33-37-35-38(23’01)46’33 4’38-45-39-37-37(23’16)1:09’49 4’42-33-35…
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信用できない数字。

某体組成計で測定したところ、 体重は自宅の機械とあっているが体脂肪率が4分の1だった。 信用できない。 29日土曜日の練習予定 長崎県立総合運動公園でAM8時より30km走る。 ライトレーサーなのでペースは5分/kmの予定。 金曜日の雪の予報がなくなったので長崎バイパスは通れそうだ。 今日の練習8km。…
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練習会の結果。

松山発着でベイサイドコース。 30’45-29’24(1:00’09) 27’06-22’59(50’05)1:50’14 23’51  25km=2:14’05(5’22/kmpace) 今日の練習26km。(アップとダウン含む) 今月の走行距離224km。 練習会のメンバー   
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練習会の主催者はエネルギーが要る。

9月17日のひろりんさんの練習会に参加する。http://hirorin24.blog.fc2.com/ 練習会の主催者は  1)コースの設定 2)打ち上げ場所の選択 3)本人は体調不良でも現地に行く。 等々、負担が大きい。  我々、走るだけの者にとってありがたい。    Iwachan道場の主催者Iwac…
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halfの結果。

午前6時48分スタート。(長崎市の午前8時の気温29℃、湿度78%)。 走る前に500mlのペットボトルを準備し250ml程度飲み、12.6km地点で残りの250mlを飲んだ。 5’04-4’52-4’52-4’49-4’41(24’18) 4’41-4’37-4’45-4’53-4’43(23’39)10km=47’57 4’…
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勝手な予想(駅伝)

わかる人はわかりますが、わからない人はスルーしてください。 秋の某大会で23年連続優勝のA高校。 昨年66秒差で2位のB高校。 7月15日の3,000mレースの結果。 A高校 a09:47 b10:00 c10:28 d10:32 e 欠場 B高校 f09:51 g10:27 h10:40 i10…
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