雨でアイシング。

9月16日(水) 結構な雨が降っていたが28℃以上の気温なので外に出る。 アップ2km。 5’49-5’07-4’42-4’51-4’54-4’54  6,000m=30’17。 ダウン2km。 今日の練習10km。 今月の走行距離174km。 メリット:雨で両脹脛が冷やされた。 デメリット:雨で暗くて足元…
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足首が痛い。

9月8日 アップ2km。 7,000m走。 6’09-5’40-5’08-4’48-4’50 4’46-4’49=36’10(5’10/kmpace) 今日の練習11km。 今月の走行距離86km。 両足首が痛い。トリムを走るとどうしても人を追ってしまい無理する。 ぬかるんでいない限り人がいないグランドを走った方…
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走り過ぎた。

今朝の練習11km。 途中6km=30’49。(5’47-5’26-5’12-5’06-4’42-4’36) 今月の走行距離31km。 えむじーしーに出た選手と若い市民ランナーに追い越されたので「むきになって」10~20m以内の差を保って 走ったので後半のタイムが上がった。 両足首が痛い。{%がっかり(orZ)webr…
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