ジョガーとっきゅうの独り言

今朝は、上はジャージ、下は半ズボンで10,200m走。 4’58－51－51－48－43（24’11） 4’53－46－51－43－21（23’34） 10,000m＝47’45。　止まらず200m=44。 寒かったので、風邪気味。注意しなければ。 今日の練習14km。 今月の走行距離98km。 写真は長崎市風頭

4’30ペースで最低でも5,000mを走ろうとしたが、途中で4’45ペースになってしまい 呼吸が苦しくなって3,200mで終了。 葛根湯を飲むことにする。 今日の練習11km。

右足かかと～すねは違和感有るがサポーターで固めた。 先週、4’11/kmpaceで10km走れたので 今朝は（先週より平坦なコースなので）10ｋｍなら走れると思って7：00スタートしたところ。 4’22－4’31（2,000＝8’53）で終了。 その後は、6’00～7’00ペースのジョグになった。 原因不明。息切れがひどく…

某BANKが福岡に統合されるので解約に行った。（やっぱり住むなら福岡だ。） 1時間も待ったので置いてた本を読んだ。 長生きしたければ運動はやめなさい。 衝撃的な内容だった。 　以下、抜粋。 走行距離は１週間に３２ｋｍを超えない。時速は８～１１．２ｋｍ。回数は週に２～５回。このように適切なランニングは健康によい。 心筋…

直前にジュースを飲んだら、横腹が痛い。暑いし、貧血の症状は出るし。 つらかった。 今日の練習１２ｋｍ。 今月の走行距離５０ｋｍ。　

左脹脛が痛いので大事をとって休んだ。 それとは別の疾病で通院したところ また出費（泣） 今日の練習０ｋｍ。 今月の走行距離２５２ｋｍ。

先週の血液検査の最終結果を聞きに行った。 結果は 　　　　　　　↓ フェリチン精密↓ いわゆる 　隠れ貧血 ※「慢性疲労、鬱、風邪が治りにくい、立ち眩み、めまい」の原因はこれだったのだ。 Hｇｂは正常値なので一見貧血に見えないが フェリチンの低下は貧血なのだ。 この検査は、献血とか健康診断ではわ…

６月１０日、１３日、１５日と激しい息切れと手首から先の痺れが出たので 鉄剤をもらいに病院に行った。 診察をしないとダメとのことで、問診と４月２３日の献血の結果を先生に見せたが さらに血液検査をした。4,050円。 速報結果は異状無で貧血改善の鉄剤もらえず。しかし、最終検査結果が出てないので1週間後に来るようにとのこと。 …

5月23日から、喉の痛み、めまいがして走ってない。病院では風邪薬をもらった。

家族を病院に連れて行ったりして（マスクはしてたのだが、安いマスクなので）体調悪くなった。 今日は、１２ｋｍがんばって走った。でも４分５７秒/ｋｍペースだった。 今日の練習１５ｋｍ。 今月の走行距離１０７ｋｍ。 寒い所に行くと咳が出る。

２０１６年１２月の走行距離２５０ｋｍ。 ２０１６年の年間走行距離４，３１１km。 ２０１６年は１４レースしか出れなかった。各距離のベストは以下のとおり。 ５，０００m１本＝１９分５２秒。 １０ｋｍ５本＝３９分４３秒。 ２０ｋｍ１本＝１時間２２分２６秒。 ハーフ１本＝１時間２７分４９秒。 フル４本＝３時間０７分２３秒。 ８…

フルマラソンの結果が悪かったので焦って、 １８日のフルマラソン後も休まず走ってたら木曜日に喉が痛くなったので休んだ。 金曜日に復帰して５０分走った後、スーパーの食品売り場で２０分程買い物したら本格的に喉が痛くなった。土曜日に通院して咳止め薬をもらったが改善していない。

昨日の練習後、暖かったので油断して濡れた下着の着替えを遅らせたら、喉が痛くなった。 葛根湯3回飲んでも治らない。 また、風邪か。 今日の練習０km。

脚の健康度チェックを受けた。まさかの脚力年齢 ７０歳。 落ち込んだ その後、健口美体操等で貰った物 来年は秋田であるそうだ。 明日は、どぶろっくライブがあるので混雑するだろうな。(自分は行かないが)

今日の練習１ｋｍ。　　 左足底に久しぶりに違和感発生。おでこが熱い。喉が痛い。たんあり。 今月の走行距離３０１ｋｍ。 今年の走行距離３，３２６km。

無理して走って体調悪化。 　　　　　　↑ 人によくいうアドバイスです。 自分だけは、このくらい大丈夫だろうと思って。 今朝、走ったら途中からきつくて頭が痛くなった。 今日の練習９ｋｍ。 今月の走行距離３００ｋｍ。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログラ…

昨日、走ってる途中から息が苦しくて頭がフラフラするので病院に行った。 咳止めを4日分処方され、Dr.によると、 まだ、喉が赤いですね。 走ってもいいですよ。ただ、その後、体を冷やさないように。 とのこと。 で、明日はチョロッと走ってみるか。

５時３０分起床。 アップ４ｋｍ。 ５００ｍ走＝１分４４秒。（たまには、速く走ろうと。短い距離を頑張った。 　１分４０秒は切りたかった。次回は頑張る。） ダウン２．５ｋｍ。 今日の練習７ｋｍ。 今月の走行距離２６５ｋｍ。（今月は１７日（土）、１８日（日）に風邪のため、走行距離０のため、距離が伸びない。）

喉の痛みが少々。ペースを上げると右手がシビレる。 気温が低く走りやすい。 アップ７ｋｍ。 １，０００m＝３分５３。 １ｋｍ＝６分。 １，０００m＝３分５２。 ダウン２ｋｍ。 今日の練習１２ｋｍ。 今月の走行距離２４１ｋｍ。

ここ最近、継続した練習が出来てたのに突然休むことになった。 のどの痛みと熱をさます薬を処方された。２日程、休足である。

せき、くしゃみ、はなみずのため。 以前、買っておいた葛根湯と 　ストックしていたPL顆粒を飲んで、様子を見ている。 　　悪くなったら、病院に行こうと思うが、火曜日まで行けないのだ。 　あまり、突っ込んだ質問コメントしないでね。

皮膚科で左足底の肉刺の治療が金曜日に終了した。 が、 火曜日から腹がチクチク痛んでいるので たまらずかかりつけの内科に行った。 Dr「走ってるのに、お腹が膨らんでますね。前からですか。」 自分「ええ、ずっと前からです。先生にも昔、言ったと思いますが（おじいちゃん先生に だったかな。）」 自分「痛…

②７’２７ ③３’５４－１１’２１ ④４’１４－１５’３５ ⑤４’０７－１９’４２ ⑧１２’１２－３１’５４ ⑨３’５９－３５’５３ ⑩３’４９－３９’４２ ５０歳以上男子の部２１３名中１１位。 １か月前の風邪は治っており熱は元々無い。 喉の痛みと軽い咳が治らない。耳鼻科に行ってみよう。 ：：：：：：…

２月の走行距離２６６ｋｍ。 ２月２７日から休足中。 風邪とのこと。 明日もジョグはやめておきます。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

３月１日（日）の練習会は中止にします。（楽しみにしていたみなさん、すみません。） ２５日（水）に雨の中、４０分ジョグをして知り合いのランナーと立ち話をしたのがまずかった。 当日から喉が痛かった。２６日(木）に１０kmビルド（４７分）を無理やりしたところ 今朝から、せき、たん、くしゃみで　ぼーっとしていた。 …

昨日は、新年会で 飲み放題プランだったので なるべく食べないようにしたが １ｋｇ程、理想体重をオーバーしていた 料理の写真は、残念ながら撮る雰囲気ではなかったので無し。 今日は喉の調子が悪いのでジョ…

今日の練習会は少し寒かった。 参加者は 自分、錦のサワムラさん、Nむらくん、Nとーくん。 メニューは、１，０００m×５本。 自分のタイムは、 ３分４８，４２，４４，４５，３８。 今日の練習１４ｋｍ。 今月の走行距離２８２ｋｍ。 ちょっと、喉が痛いので早く寝よう。 １日１回クリックして…

喉の調子が悪いので病院に行った。 トローチとのどの痛みや炎症を緩和する口内炎の薬である。 先は長い。 今日のランチ（６８０円） 今日の練習＝２時間くらい。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

最近は調子が悪くて ランナーのブログに　あまりコメントする元気もありません。 いつになったら体調回復するのか？ １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

今日の練習７ｋｍ＝５０分。 １６日までに２３３km走ったが 後半は、喉の痛みで１０９ｋｍしか走れず。 今月の走行距離３４２ｋｍ。 今年の走行距離３，６９１km。 ：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：： フルマラソンまで、１７日になった。 とうとう、３０ｋｍ走は１回も出来なかった。 …