今年最後の練習。転ばず良かった。

12月31日(水) アップ3km。 自宅付近の坂道をショートカットして階段を下ったが雪が積もっているので手すりを握ってソロリソロリ。 AM7時スタート。(気温1℃) トリムコースの一部が凍って滑りやすくなっているので(速いメンバーは)ジョグ感覚。 (ペースの変動は凍っていない箇所で速く走るため。) 4’52-42-3…
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まだ、使っている。

12月30日(水) アップ2km。 5km=29分50秒くらい。 ダウン1km。 今日の練習8km。 今月の走行距離370km。 また、使っている「EPSON」がフル充電でも30分持たなくなった。 距離がわかっているコースなのでいいだろう。 ::::::::::::::::::::::::::::::…
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9kmジョグ。

12月25日(金) 9km=60分。(逆走したり、ボタン押さずで正確な数字では無い。) 今月の走行距離290km。 TATTAの12月の走行距離。 自分は月の途中から参加したりガーミンを使用しないことも有るので  113kmで13,237位である。 トップ10の人たちは800km以上だ。1日4回の練習とか…
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意外な落とし穴。

12月23日(水) 気温4℃。 アップ3.5km。 5,000m=21’50。 ダウン2.5km。 今日の練習11km。 今月の走行距離271km。 ダウン時にグランドを逆走(7分ペース)していたら、おじさんAが左を走っていたので避けて 右を走ったらおじさんBが右を歩いていて挨拶していたら、 段差に乗っ…
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誰なんだ。若者は強い。

12月20日の防府マラソンをテレビで見た。 川内選手、復活の準優勝。 優勝したのは誰なんだ。 って感じの 八千代工業の丸山選手。12月4日の日本選手権で長崎のヒーロー井上選手に先着したのは、後で知った。 そもそも、八千代工業って、来年のニューイヤーにも出場逃がしてるチームなんだな。 :::::::::::::::::…

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筋トレは朝。

12月16日(水)の長崎新聞によると朝、筋トレをする人は 夜、お酒を飲んでもいいとのこと。 今日の練習10km。(途中5,000m=23’20) 今月の走行距離181km。 ※ガーミンの心拍表示がまた、消滅した。そのたびにリセットしている。
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