ペース上がらず。

午前6時45分ごろ自宅を出発。

アップ3.6km=23分25秒。

3,000m走スタート。

3分55、4分05、3分59で11分59秒

つなぎ600m=3分04、

600m=2分15秒

つなぎ200m=66秒。

400m=86秒

つなぎ4km=19分32秒。

200m=44秒

雨が降ってきたので帰宅ラン。2.9km=17分41秒。

今日の練習15.5km=81分17秒。

追伸

今日のランチとスイーツと飲んだお酒
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この記事へのコメント

ゆきごん
2011年06月26日 12:48
強風ラン、お疲れ様でした。私も最初の1キロはキロ5分近くかかってしまい(-"-;)、ダメダメかなと思ってましたが、とっきゅうさんでもそのペース、今日は風がそうとう強かったのを痛感しました。
長崎の会計士
2011年06月26日 16:00
今日の強風凄かったですよね。
この風の中でスピード練習ですか、さすが強いですね。

午前中ビッグNにボーイズリーグ(中学生)の試合を見に行っていたのですが、強風と雨で途中でゲーム中断、午後の決勝は順延になってしまいました。関係ないコメですみません(汗)。
ひろ兄ぃ
2011年06月26日 16:04
あら??長崎は雨でしたか・・・悪天候の中、スピード練習お疲れ様です。とっきゅうさんが、ここまでスピード練習されるのも珍しくないですか??(^^)またまたレベルアップですねー 
鈍足親父
2011年06月26日 18:05
お疲れ様です。強風は,やはり台風の影響でしょうか?

400と200のつなぎが4Kmなんですか~。それもつなぎとは思えないような速さで・・・やっぱ真似できませんね。
とっきゅう
2011年06月26日 20:07
ゆぎごんさん。
風が強かったですね。仕方ないですね。
とっきゅう
2011年06月26日 20:11
長崎の会計士さん。
ササッと終わりたかったのでササッと練習しました。

帰宅途中でビッグN、通りました。少し遭遇したようですね。
とっきゅう
2011年06月26日 20:13
ひろ兄ぃさん。
ハーフの前に付け焼刃的に練習していますが、吉とでるか凶と出るか。
とっきゅう
2011年06月26日 20:16
鈍足親父さん。
つなぎというには長すぎますね。雨が降ってきたのでササッと追加で200m走って帰りました。
2011年06月26日 21:05
とっきゅうさん、こんばんは

スピード練習というか、インターバルトレーニングか、ひとりだとなかなか難しいですよね~

駒沢公園のランニングコースは、100mごとに表示がありまして、400mのスピード練習を300mインターバルで行なうと丁度1周になります。

気が向いたときに、1セット挑戦しますが、(遅すぎて)客観的には、インターバルトレーニングに見えません(笑)
とっきゅう
2011年06月26日 21:11
gooさん。
ひとりインターバルは苦しいので、私はよく10,000m走をしていました。最近は人を誘ってするので精神的に弱くなっているのかも知れません。
もう、結構な年になったので自立してひとりでやってみることにします。
いえいえ、誰も人のことなど見てませんよ、出来る範囲で頑張りましょう。
TK
2011年06月26日 21:17
今日もポイントだったんですね。
それにしましてもよく走ってますね^-'
今日は練習会参加ではなかったんですね。
今日は風強すぎましたね
とっきゅう
2011年06月26日 21:21
TKさん。
ハーフの1週間前なのでロング走は控えました。
タイム的には昨日より遅いですね。
風のせいにしときます(笑)。
なみのり
2011年06月26日 21:43
さすがハーフ前は距離よりスピード重視でしょうか?
連日のスピード練習お疲れ様です。
あとは疲労抜きをしっかり頑張ってください。
とし
2011年06月27日 06:04
強風でペースが上がらなかったんですね。
納得しました。

6km先にあるトラックはコースの区切りもありません。
トンボも見たことありません。
そんなトラックです…。
takaki
2011年06月27日 15:55
スピ練2連ちゃんですか
凄いですね。
自分なら脚にきそうです。
だから後半よれよれだったのかな~
ハーフ頑張ってください。
がおちゃお
2011年06月27日 20:18
昨日は北九州でも結構強風でした。なので長崎はもっと強風だったんでしょうねぇ・・・その強風の中の練習・・・お疲れ様でした!僕もその位、気合いが入ればと思うのですが・・・現実はなかなか・・・(汗)です。
でも、練習後?の「ランチ」「スイーツ」「お酒」が待ってるって考えると、僕も練習したくなります(^^;)
2011年06月27日 22:19
皆さんが練習内容について真剣なコメントを寄せている中で恐縮ですが、昼にステーキとスイーツを食べたので夕食はパスタを軽く食べてからト・ト・トリスのハイボール!ですか。確かにこのウイスキーはハイボールに合いますね。私も愛飲しています。つまみはたぶんドリトスメキシカンタコス味ですね。これもうまい。炭酸は200mlを買っているのですね。ハイボール2杯分ですか。いつもそんな量ですか?私の場合炭酸は最低500mlのペットボトルです。ああ今日は休肝日なのに飲みたくなりました。(笑)
とっきゅう
2011年06月28日 20:21
なみのりさん。
ありがとうございます。疲労が抜けていないようです。
とっきゅう
2011年06月28日 20:23
としさん。
それはいいですね。誰も使ってないのならとしさん専用にしましょう♪
とっきゅう
2011年06月28日 20:26
takakiさん。
そうですね。絶対的なスピードをつければ5分台の走りが余裕ができるかもしれません。
とっきゅう
2011年06月28日 20:30
がおちゃおさん。
ありがとうございます。
しかし、やり過ぎたようです。昔のイメージで走ったのは失敗でした。
スイーツ、お酒好きですか。
とっきゅう
2011年06月28日 20:36
山さん。
トリスとドリトスメキシカンタコス味に突っ込んでいただきありがとうございます。誰が最初に突っ込んでくれるか待ってましたが、やはり予想通り山さんでした(笑。
昨日は休肝日でしたか。週2、3日は休肝日でしょうか?

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