ジョガーとっきゅうの独り言

10月が終わった。 今日も右脹脛に違和感が有るのでウォーキング。 明日もウォーキングの予定。 写真は今日のおやつ。ロールケーキ。 10月の走行距離241km。（右かかと～ふくらはぎの痛みで予定の6割しか走れなかった。） 今年の走行距離3,325km。

今日の練習15km。90分。 身体が重かった～。 写真は長崎市白浜方面 写真は昨日の「かすまき」（お店のHPより）

今日のお菓子（ほとんどバナナだった）他にチョコレートとアンドーナツ。😃 午前8時の長崎市の気温28.8℃ 今朝の練習は アップ4.3ｋｍで運動公園について 運動公園は休日は球技⚾🎾⚽の大会があってジョギングコース💨に人がいるので早朝ランをしなければならない。 7時スタート。 5’01－5’00－4’53－4’…

目標の最低ラインは、１’１９”５９だったが。。。。 すみません。。 タイムがよくなかったので手短にします。 ５ｋｍ＝１９’２５ ８ｋｍ＝１２’０８（３１’３３） 折り返し地点は、１０ｋｍ地点か不明だったのでストップウォッチ押さず。 ２０ｌｋｍ（ゴール）＝４９’０２（１’２０”３５） ４０歳か…

今日の練習 ランチ（他にピラフと。。。） スイーツ １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

左大腿部が痛い。 左足甲と右足甲が痛い。 みなさん、 走り過ぎには注意しましょう。 昨日のコースの一部 昨日のスイーツ １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

結果です（４０～５９歳の部なのできついな～）錦のサワムラさんに際どく勝てました♪ 金鳥 スイーツ（クローバー） 今日の練習１４ｋｍ。 今月の走行距離３０４ｋｍ。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

午前8時4分スタートで３０ｋｍ練習会。 メンバー コース ランチは生姜焼き定食（画像無し） 駅伝の応援（諫早市） ロアールでスイーツ 今日の練習３１ｋｍ。 運動の種類 開始日時 時間[s] 距離[km] ペース(平均)[s/km] ペース(最速)[s/km] ランニング 2013/2/17 8…

明日（２月１１日）午前７時に松山に集合して ７時５分スタートで 長与周回４２ｋｍマラニックをします。 参加希望者は直接、現地に集合してください。 マラニックですので途中で「コンビニ」にも寄りますので ペースはゆっくりです。あしからず。 本日（２月１０日）の練習ゴール地点から ランチ スイーツ …

１３年前の長与ロードレースの完走証 今日のランチ 今日のスイ―ツ（オランダ坂の石畳） １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

iphoneの操作がわからないので買った（５００円）これでまた、プログの時間が減ります（笑）。 今日のランチとスイ―ツ（ジョイフルで格安） 今日の練習２４ｋｍ。 今月の走行距離１７０ｋｍ。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 　　　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブ…

　　　　　　　　　　　　 半分は写真撮り忘れた。 今日の練習２５ｋｍ。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

11月11日に第一次世界大戦が停戦したことを記念し、 特にヨーロッパ各地でこの日が祝日や記念日になっている。 午後の練習は突然の雨で駅まで走って２ｋｍ。 今日のランチ 窓からの景色 スイーツはレトロな喫茶店 今日の練習２６ｋｍ。 今月の走行距離２０７ｋｍ。 １日１回クリックしてください…

久留米に行ってきた。 午前9時スタート。 気象条件は、たくさんの方が書いているので省略。 ５ｋｍごとは、次のとおり。 ５ｋｍ：　20分５８ １０ｋｍ：21分３２（42分３０） １５ｋｍ：22分０８（1時間4分３８） ２０ｋｍ：22分３０（1時間27分０８） 　　　中間点　1時間31分5…

今日のランチ 水曜練習会だった。 参加者は Kばたさん、Mさん、Tなかさん、はせさん、Ｓパパ、自分、 Ｉｗａちゃん、Ｈぐちさん、わっきーくん、ｎむらくん、 ｓちゃん、ｓｋこさん。 メニューは、２，０００m×２本＋１，０００m。 自分のタイムは ７分５８、７分５０、３分４９。 両大腿部…

県央地区でジョグ。 干拓の里でミニトラを応援して ランチ 運動公園を散策 スイ―ツ 今日の練習２６ｋｍ。 今月の走行距離１６１ｋｍ。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

お好み焼きとビール(430円＋350円） ソフトクリーム(180円） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん休暇中。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

今朝は休暇で 人間ドック（病院付近からの景色） 平和町のカフェ・ド・リュミエールでランチ（900円）（これにカボチャのスープ付き）食後のケーキ（コーヒー付き500円） 平和公園を通って帰宅 100円アイス 昼寝を少しして午後5時30分から練習。（午後6時で気温30度あった） 途中の５ｋｍ＝22分22秒。 …

午前8時1分スタートでミドルジョグ。 左の大腿部と股関節が痛い。 タイガーバームを塗っている。 スイ―ツ １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

午前5時55分、人目を避けて歩きに行った。（なんで～） 途中、小走りをしてみた。 左の股関節が痛い。左親指も少し違和感。 今日のランチデザート 風cafe １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

大村に行って来た。 力走するマスターズの選手 ランチはブルズキッチンで 大村公園 大村フラワー スイ―ツまつり このお店で スイ―ツ 自分の５，０００mの結果は ３分４２、５０、４６、４８、４７で 今日の練習１１ｋｍ １日１回クリックしてください。 　　　…

筑後川へ行って来た。 今朝の雨でサイクリングロードは水たまり多し 練習後は西鉄久留米駅構内の味のタウンで太郎麺窓からの風景同じフロアのこの店、安くておいしそう（次回行きたいな） お土産 新品で戻ってきたガーミンのPCへの転送がうまくいかないが 4分40秒/kmペース。 今日の練習２２ｋｍ。 今月の走…

長崎から往復３００ｋｍドライブで生月島へ行って来た。 ランチとスイ―ツ 今日の練習１８ｋｍ（うち、１２ｋｍをがんばった） １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ にほんブログ村

１０ｋｍレースだった。 参加者は高校生17名。 一般男子12名。 シニア男子（45歳以上）5名。 ５ｋｍの折り返し（19分24秒）で確認すると後ろには2名の年長者の方だけ。 後半、一般男子1名を抜いて シニアのKさんに残り３００ｍで追いつくも残り８０ｍの坂で振り切られた。 Kさんは去年は一般の部…

昨夜は、忘年会で（JJで熱唱するあきちゃん） 午後１１時４５分ごろ終了し 帰宅は今朝の０時ごろ。 今朝は午前５時４５分に起床し 雲仙市吾妻町と諫早市高来町とを結ぶ諫早湾干拓堤防道路を含む ３３ｋｍ走。 ２時間５３分２１秒（５分１５秒/ｋｍ）。 ダウン１ｋｍ＝８分。 １４ｋｍのコンビニと２５…

午前８時スタートで橘湾岸コースでの３０．２９ｋｍ走だった。 参加者は ウォーカーMさん、ｓパパ、はせさん、自分、ZENさん、 錦のサワムラさん、ｎむらくん、ｓちゃん、Yごんさん。 正直、参加者が５名くらかな？と思ったが 自分を入れて９名が集まっていただいた。 特に来週、HTB・FULLのMさん、HTB…

今朝は雨になった。 どうしようかとウジウジしながら走った。 ５ｋｍごとは、３３分４５、３０分０５、２５分３８秒である。 スイーツはマロンなんとか？。 今日の練習１６ｋｍ。 今月の走行距離３６４ｋｍ。 １日１回クリックしてください。 　　　 ↓ に…

今朝は７ｋｍCSJ。 その後、くんちに出かけた。 コッコデショは長崎駅かもめ広場では立錐の余地もないが道路で見ることができた お土産は定番のコレ

今日の練習＝５，０００m＝２３分０３秒。 ほかは、スロージョグ。 ランチ（１，２００円） 愛野方面 白木峰 スイーツ（６７０円） 今日の練習１１ｋｍ。 今月の走行距離２３ｋｍ。

今朝は、 自宅、岡町、目覚、宝町、女神、西泊中、木鉢、 上の坂、丸尾町、稲佐山、城山台方面周回。 橋の上では帽子が飛ばされそう。 写真は今日のデザート（ミルクかけイチゴ味、４００円）