テーマ:ランチ

和三郎公園の桜。

長与町岡郷の和三郎公園 今日のランチ:炒飯@800円。 今日の練習は、 アップ3.5km。 AM7:00スタート。 4’08-08-12-14-13(20’55) 4’12-17-13-15-07(21’04)  10,000m=41’59。 ダウン3.5km。 今日の練習17km。 今月の走行距離3…
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琴海の桜。

戸根川 社が丘花園@菜の花畑 中央公園 ランチ:からあげランチ@700円 今日の練習0km。(左足首が痛いので休養)
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県北の桜。

笛吹ダム 西海橋 今日のランチ:味フライ定食@800円 今日の練習16km=81’22。(小雨で寒くてペースが上がる) 今月の走行距離269km。
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道を間違える。

3月7日(日) 11km=67’25。道を間違える。 今月の走行距離87km。 ランチ@山菜うどん510円。 西海橋の脇道 西海橋の渦潮。1134.t.mp4
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プチドライブ&ランチ。

2月22日(月)9km。 2月23日(祝) プチトレイルウォーキング。 ランチ@ヒレカツ弁当1,000円。 食後のウォーキング。 2月23日の練習16km。 今月の走行距離274km
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土日の練習。

2月20日(土)  17km。 2月21日(日)  21km。 今月の走行距離249km。 今日のランチ@昭和(むかし)ラーメン790円。 長崎県有喜。
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秋桜とひまわり。

11月5日(木) アップ2km。 6,000m=31’00。   ダウン2km。 今日の練習10km。 今月の走行距離71km。 今日のランチ(具雑煮定食・梅)1,320円。 火張山花公園(入園料300円)1,000万本の秋桜。 平成新山
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走って良かったのか?

10月25日(日) 首が痛い。 ジョグに行く。 30’14-29’09(59’23) 28’38-27’56(56’34)  20km=1:55’57(5’48/kmpace) 今日の練習20km。 今月の走行距離330km。 首が痛い。走って良かったのか? 今日のランチ(鶏甘垂定食862円) 伊佐ノ…
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ポイントに振り回される。

10月6日(火) アップ2km。 5’31-5’21-4’56-4’51-4’45-4’34  6,000m=29’58。 ダウン2km。 今日の練習10km。 今月の走行距離72km。 今日のランチ(日替わりランチ)693円 今日の街の様子 ::::::::::::::::::::::…
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疲れた。

10月4日(日) 左ふくらはぎが痛い。 経皮消炎鎮痛剤を塗りこんで。 28’15-27’23-25’29  15,000m=81’07(5’24/kmpace) 何とか。 ビルドアップできた。 しかし、疲れた。  左ふくらはぎの痛みが増した。 今日の練習15km。 今月の走行距離52km。 今日のラ…
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切れる。

9月27日(日) 15km走ろうとスタート。 右アキレス腱は少し痛いが走れそう。 28’49-28’01-28’11  15km=85’01(5’40/kmpace) ビルドアップできていない。ラストの5kmはスタミナ切れる。 今…
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左脹脛が痛い。

9月22日(火) 15km走る。  29’11-28’00-26’32 15km=83’43(5’35/kmpace) 走り始めから両足脹脛が痛い。 右足脹脛の痛みは段々、軽くなった。 左足脹脛はずっと痛い。 今日の練習15km。 今月の走行距離251km。 ランチ(天津丼760円) 竜門ダム …
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右足首が痛い。

今日の練習は。。。 最初の5kmはトレイルに迷い込んだ。 38’59-29’47-28’54 15km=97’40(6’31/kmpace) 右足首が痛い。 今日のランチ、ミニ天丼ざるそば(935円) つづらダム 長崎市式見地区
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体重増加。

年取ったらアルコール&お菓子系を食べ過ぎると体重が増えて動きが億劫になりさらに体重が増える。 去年の同時期より2~3kg増えている。 注意が必要。 今日の練習6km=34’30。 今月の走行距離274km。 右足首が痛い。 今日のランチ(トルコライス弁当、テイクアウト)900円長崎市の3,000円お得な商品券を利用
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痛いので注意。

8月23日はロードジョグ。 出だしの2km、以降は5kmごとのタイム。 12’25-28’53-28’13-28’10。  今日の練習17km=97’41(5’45/kmpace)  曇りで小雨だったので途中給水無し。 今月の走行距離240km。 両アキレス腱が痛いので注意。 久吹ダム 今日のランチ(よくばり丼9…
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609円。

マウスの反応が鈍くてブログ書いていなかった。 分解して掃除したら組み立て方がわからない。楽天でみたら609円(送料無料)であったので注文した。 サクサク動く。   ↑ 今までの苦労は何だったのだろう。 四本堂公園 昨日のランチ(750円)あじフライ定食
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西海橋水族館跡と針尾送信所

佐世保の廃墟スポットに行ってきた。西海橋水族館跡だ。 放置されたゴンドラ ここで断念。上のグランド横から別のルートで行けるようだが、ロープが張ってあり「私有地」と表示されていたので警察沙汰もやっかいなので断念した。 渦潮VID_20200320_121637.mp4 ランチ(チャンポン690円) その後、針尾送信所に行った…
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2月の報告。

2月の走行距離282km。 今年の走行距離639km。 右足首が痛かったけど良く走った。 写真は先日のランチ(佐賀県呼子町のイカ
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スロージョグ。

ランチ 気候は良くなったがペースは上がらない。 長崎市松山町 今日の練習8km。 今月の走行距離255km。
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昔は良かった。

2月9日に出場した「いきつきロード2020」だが。 昔は生月大橋を折り返しの10kmだったので折り返しの坂が無くタイムが出るコースだった。 無料化になって交通量が増えたのか。 とは思えないが。大橋手前で山に上るコースに変更された。 写真は生月大橋 今日の練習は、上下ウインドブレーカー着用。 5’14-5’02-5’0…
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いきつきロード2020@結果

1週間前の2月2日は長与町ロードレース@48’44で 息が苦しくて 自分の中では無かったことにした。 今日は長崎から2時間30分、長崎県平戸市生月町に行ってきた。  ※タイムにバラツキが有るのはアップダウンがあるので。  ※オレンジと薄いブルーの厚底シューズの人、2人を抜いたので良かった。{%…
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休んだ方がいい。

右足首に違和感有るので。 6,000mを5’30/kmpaceで走れればとスタート。 5’43-20-03-10-07(26’23) 4’48-2’47  6,600m=33’58(5’09/kmpace) 1周おまけに走った。 昨日休んだので疲労回復していた。 今日の練習11km。 今月の走行距離337km。 …
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今日も不調。

今朝も右足首~右脹脛が痛い。お腹も痛い。 今日の練習10km。77分。 今月の走行距離263km。 今日のランチ(鉄板ナポリタン、オニオンサラダセット(150円引きのクーポン券を使用して851円)
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第70回小柳賞佐世保シティロードレース@結果。

長崎から1時間40分佐世保に行った。 アップ4.5km(右足首~脛が痛いのでスロージョグ) 10時スタート。早くも右足が痛い。 4km過ぎに体が温まったからか痛みが軽減した。 4’11-15-16-30-3’51(21’03) 4’13-17-20-15-3’48(20’53)  10km=41…
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第50回記念防府マラソン大会@結果。

12月14日、自宅から防府へ車で向かう。途中のランチ1,100円 長崎から防府は320kmである。 受付後、ウォーク&スロージョグしたら右足首がかなり痛い。 12月15日、アップ1km。右足首が痛いのでバンテリンをたっぷり塗る。 12時02分防府マラソンスタート。 スタート地点を踏むのに92秒もかかる。1km地点で6’07…
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にぎりセット小

今日のランチ:小浜町北木指(にぎりセット小1,200円) 店の駐車場が満車だったので漁港に停めて 今日の練習16km。86分。 雲仙市小浜町。
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長尾城跡から見る絶景とコスモスとランチとか。

西海市七ツ釜鍾乳洞付近の畑にコスモスが咲いていた。 近くの長尾城跡から見る絶景 活魚料理 「小安丸」でランチ(1,650円) 窓から大島大橋が見えた 「いわした」でロールケーキを買った。(画像は後日) 今朝は、つばさ君とIwachanの速いペースのランに乗っかって 刺激走{%ダッシュhdec…
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