テーマ:故障

また痛めた。

10月7日の練習後に右かかと上(アキレス腱)が痛くなった。 今日の練習は、ほとんど歩き。 写真は長崎市
トラックバック:0
コメント:6

続きを読むread more

田舎だな。

AM 6:23から2時間、ウォーク。 近所は人がいない。 田舎だな。 途中でジョグした。 帰宅後、足首の上(かかと側)が押さえたら痛い。
トラックバック:0
コメント:6

続きを読むread more

あきらめた。

今回の痛みは 2年に一度の大きな故障のようだ。 あきらめた。 しばらくブログ更新もしないかも。
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

バカだった。

50歳過ぎると、痛み、違和感が有る場合は、無理な練習をしてはいけない。 9月23日の練習が無理をしたようだ。 何度も同じ経験をしたのに。 学習能力なし。 右足脛~足首~踵付近が階段下ると痛い。 バカだった。 今日の練習7km(ウォーク&ジョグ)
トラックバック:0
コメント:6

続きを読むread more

充電中の練習会。

今月は充電中だが 某クラブの格安練習会に誘われて参加。 45名ほどの方がラン&ウォークしたようだ。 (最近、所属している●●●と●●JCの練習会に参加していないので、ここでは伏せておく) 3kmダム周回コースである。  最初の1km=5分03秒で右手のシビレ感があったのでペースを落とした。  右足底の…
トラックバック:0
コメント:6

続きを読むread more

足底が切れそう。

ジョグしていたら 右足底の筋肉が切れそうな感じがした。 去年から時々、そんな感じがする。 今日の練習10km。59分。 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: パソコンのマウスがよく固まる。 テレビの電源が見ている途中に何もしないのに「スタンバイ」になる。…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

水曜練習会@報告。

参加者は、50代男子1名、30代男子1名、一般女子1名。 メニューは1,000m×4本。 自分のタイムは、4’00~4’05。 3本目から右ふくらはぎ~アキレス腱が痛くなった。 しばらく、スロージョグの練習になりそう。 今日の練習15km。 今月の走行距離181km。 1日1回クリックしてくださ…
トラックバック:0
コメント:6

続きを読むread more

回復が遅い。

今朝は、両脹脛が歩くだけで痛い。 大学駅伝を見てたら 何か一区で先頭じゃないのにコースアウトした選手がいた。 優勝候補の大学だっただけに。 駅伝は何が起こるかわからない。恐いなあ。 15時30分からジョグに出る。 脚の調子良くない。回復が遅いなあ。 8km=50分。 今月の走行…
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

また痛い。

今朝は8時スタートでロードジョグである。 左ひざと両脹脛が最初から軽く痛むので信号で止まる度にストレッチ  (こんなこと(信号で止まる度にストレッチするなんて)、10数年ぶりだろうか。) 8km先で折り返して 帰りは遠回りをして帰宅。  今日の練習17km。 今月の走行距離158km。 …
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

膝痛と足指の激痛。

自宅からアップ2.7kmして1,000mと400mを一本ずつ。 その後5分/kmを切るペースで6km程走っていたら ザムストが下がってきたので座って 装着し 走りはじめようとしたら 左膝に軽い痛みが発生した。 2周ほど逆走して様子をみたが 痛みはひかなかったので 5分ほど休んで とぼとぼと 帰宅ジョグ…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

ピクピクと不安。

午前7時、自宅を出発。 EPSONは7時3分から測定開始。 今朝もロードジョグである。 最初は7分ペースだが右脹脛がピクピクつったような感じになり 焦ったが そのまま、ゆっくり動きだす。 2kmから調子がよくなり その後の5kmごとは 29’53-27’56-27’18-25’10。 …
トラックバック:0
コメント:4

続きを読むread more

さらばガーミン。

7月6日に届いたSF-110だが、届いた途端、ガーミンの不具合が解消してガーミンを使用していた。 しかし、再びガーミンの充電が不良のため やっとSF-110を開封して使用した。ガーミンと違って(安かったので)画面のカスタマイズができないようだ。 帰宅後、ガーミンを捨てようとしたら充電が回復している ではないか。…
トラックバック:0
コメント:6

続きを読むread more

9月の報告と今後の予定。

走る前は右脹脛に違和感があったので 湿布とサポーターでガード。 6分30秒/kmペースだったのに 5kmほどで左の股関節が痛くなって立ち止まって ストレッチして再度、走った。 今日の練習11km。 今月の走行距離318km。 今年の走行距離3,067km。 ~今後の予定~ ま…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

しわいマラソンのランナーのクチコミ。

ランネットから転載です。 http://runnet.jp/report/smp/race.do?raceId=104772 9月20日のしわいマラソンですが、 やはり半端じゃないコースのようでした。 自分だけじゃないようです。(少し安心♪) みなさん、下りで大腿部をやられているようです。 今日の練習2km(…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

ヤフオクドームマラソン@途中棄権。

昨日、9月26日(土)のことだが。 福岡県のヤフオクドームまでフルマラソンを走りに行った。 結果は、15.125km地点でやめた。 自分史上フルマラソンの最短距離のDNFである。 かなり落ち込んでいる。 70回目のフルマラソンで3回目のDNFであった。 (過去2回のDNFは、99年の延岡の30km体調不良と04年の福…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

痛い10,000m走。

4’28-37-32-19-36(22’32) 4’28-23-27-20-27(22’05) 44分37秒。 (4分28秒/km)。 6月20日以来、87日ぶりの10,000m走(6月20日は40分59秒だった。) 走後、右脹脛が痛くなった。  1日1回クリックしてください。  …
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

速めのジョグ。

自宅から トリムで 29’41-24’22-24’41-24’31(1’43”15) ダウン2Km=16分くらい(歩きが入る)  右脹脛が違和感強し。 今日の練習22km。 今月の走行距離34km。 1日1回クリックしてください。     ↓       ↓ 人…
トラックバック:0
コメント:12

続きを読むread more

8月の報告とか。

8月30日は 24kmジョグ=2時間30分。 ただし最後の坂で歩いてしまった。 今までで初めてで、かなりショック。 8月の走行距離142km。 今年の走行距離2,749km。 今日の練習は、9,000mを頑張ってみたが 9,000m=44分18秒。 5km過ぎから右脹脛に違和感が強くなり …
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

いわゆるへろへろ状態。

今朝の練習は、最低でも20km以上を走りたいと思っていた。 5kmごとに 34’52-28’31-32’58-31’53-5’34 21km=2’13”47(6’22/km)。 13km過ぎに350ml給水したのに。。。 14km過ぎの坂で 貧血のような状態になり右手が痺れてペースダウン。  坂…
トラックバック:0
コメント:12

続きを読むread more

第34回阿蘇瀬の本高原マラソン@結果!

九州で一番人気の黒川温泉近郊の 瀬の本高原に行って来た。 前日の夕食(だご汁定食1,000円) コース ラッキー賞のメロンパン 参加賞は、ナっぷサック、シューズ袋、漬物、タオル、弁当、黒川温泉無料入湯券。 10マイルレースである。 10マイルとは16kmである。 4kmごとに 19:…
トラックバック:0
コメント:16

続きを読むread more

まだ違和感。

昨日は練習を休み 今日は練習。 7月16日に肉離れを発症した上り坂を 逆方向から下った。 まだ、右脹脛に違和感がある。 明日は練習を休む。 今日の練習12km。70分52秒。 今月の走行距離58km。 1日1回クリックしてください。     ↓      …
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

近況とか。

昨日は12kmジョグ。右脹脛~大腿部に違和感有り。 本日は走らない。 4分30秒/km程度の速い動きは、肉離れした7月16日の8週間後の 9月10日(木)からを予定している。 9月20日(日)は大会を予定しているので 水曜練習会に参加できるのは10月7日からになりそうだ。 1日1回クリックしてください…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

10kmジョグ。

今朝は平坦コースでジョグ。 10km=66分38秒。 右脹脛に違和感があるので注意が必要だ。 1日1回クリックしてください。     ↓       ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
トラックバック:0
コメント:18

続きを読むread more

30日ぶり。

7月16日に右脹脛肉離れから30日ぶりのジョグをしようと自宅を出発。 8月11日の整形外科受診では、 自分「片脚ジャンプしたら痛いのですが。。。。」 doctor「そんなことしてはいけない。 ウォークとジョグは全然別物。ジョグとランも全然別物。 ジョグは負傷から4週間、ランは8週間後に開始するように…
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

負傷から13日。

7月16日に、いわゆる「右ふくらはぎの肉離れ」を負ってから 13日が経過した。 なぜか、7月23日頃に右足甲が骨や血管も見えない状態に腫れあがり 2年前の右足首捻挫のような見た目になってしまった。 傷心のまま日々を過ごしている。 右足は右側に開いた状態で、なるべくつま先を付けないように歩いている。 …
トラックバック:0
コメント:18

続きを読むread more

腓腹筋断裂。

タイトルの診断を受けた。 泣きたくなった。 7月16日、上りの階段を飛ばして走っていたら 「ピキっ。」となって激痛。 一歩も走れず。4kmを1時間かけて歩いて帰宅(泣)。 今日、受診して エコー(というのか?)で説明を受けた。 doctorは松葉つえを勧めたが。。。。。 痛…
トラックバック:0
コメント:26

続きを読むread more

12kmジョグ。

今日の練習12km。 1時間7分。 今月の走行距離77km。 平坦なロードを走ったので股関節の痛みは無かった。 1日1回クリックしてください。     ↓       ↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

股関節痛。

朝は雨だったので休んだ。 弱くなった。情けない。 午後2時47分、自宅を出発。 途中で左股関節が痛くなった。 情けない。 今日の練習19km。 今月の走行距離65km。 1日1回クリックしてください。     ↓       ↓ 人気ブログランキ…
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

痛み止めが切れたら痛い。

足底のマメが痛いので昨日、皮膚科に行った。 痛み止めと化膿止めを出していただいた。 手術をするとしばらく走れないのでやめたがいいそうだ。         ↑ 何だか、大げさに書いている。 午後6時30分の練習は、一人だった。途中でnむら君が来た。 4,000m走=15分59秒だった。 今朝、…
トラックバック:0
コメント:14

続きを読むread more

やっちまったか?12,000m走。

午前7時30分スタート。Iwachan道場。 参加者は、Iwachan、つばさくん、自分、Mさん。 つばさくんの絶妙のpace makeで10,000mまでは付くことができた。 ラストは二人に、大きく離されたがいい練習になった。 3’59-3’59-4’00-3’58-4’00(19’56) 3’5…
トラックバック:0
コメント:12

続きを読むread more