テーマ:故障

プチ刺激。

今朝はアップ6km。ダウン2km。 途中、2,000m+1,000mを(自分なりに)頑張った。 もう1本走れそうだったが故障が怖いので辞めた。 今日の練習11km。 今月の走行距離274km。 写真はベイサイドコース
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2019年終了。

今日の練習11km。 今月の走行距離321km。 今年の走行距離3,889km。 9月21日に10,000m=40’11で走った。 9月23日に右足首が痛いの26km走をして完全に故障してしまい、2年ぶりに4,000km走れなかった。 10月13日の筑後川マラソンもDNS。(8月7日に試走までしたのに。) 来年は…
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痛くて走れず。

6分30秒ペースで40km走ろうとスタートしたが。 9km手前で右足首が痛くなり30kmぐらいで辞めることにした。 10kmごとのラップ。 67’21-80’14-66’39   30km=3:34’14(7’08/kmpace) 今日の練習30km。 今月の走行距離310km。 今日のランチ(かつ丼定食91…
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また痛くなる。

15,000m走の予定だったが。  7km手前できつくなって。予定の80%の距離で終了。  ※両足首が痛くて練習出来ていないので7kmくらいできつくなる。 22’03-21’38-8’34  12,000m=52’15(4’21/kmpace) 今日の練習16km。 今月の走行距離280km。   …
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やはり痛い。

長崎バスのICカードが違うカードに変更され27日までしか使えない。 使い切るために深堀地区に初めて行った。 長崎駅前からバスで30分。 長崎市民なのに初めて行った。(長崎さるくコース約3km) 武家屋敷跡は五島・対馬以外で初めて見た。 12月25日は、刺激走。 1,000m+2,000m+500m×3本。 …
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半分も走れず。

今朝はアップ3km。 7時14分、グランドでひとりPR走スタート。 トリムで速いペースで走っている若者がいたので3km付近で後ろにつかせてもらう。 自分が、10kmできつくなって辞めた。 後で聞いたら彼は15km走ったそうだ。 自分は半分も走れず。 5’04-4’54-4’42-4’18-4’14(23’12) 4’1…
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最近の練習。

12月19日、15km。うち10km=49’41。 12月20日、13km。うち10km=56’25。 今月の走行距離184km。 また、右足首が痛くなった。
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3日ぶりに、きちんと走る。

日曜日に6,000m走をしたら、 右足首の痛みが悪化。 湿布とサポーターをしている。 本日、水曜日に5,000m走をした。 休みが多いので体内の疲労は無い。 練習後、右足首が痛くなった。 今日の練習12km。 今月の走行距離79km。 また、2~3日はウォーク&ジョグだな。
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故障ばっかり。

2011年の地デジ化の時、購入したBlu-rayレコーダーが約9年で故障。 本日、新品を購入したが 集合住宅なのに自分の部屋だけアンテナ不良で受信できず。 テレビ屋さんが色々試すことになった。思わぬ出費が予想される。 12月7日は、3,000m+1,000mを実施。12’29と4’02で走れた。 12月8日は、大村レー…
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左大腿部と両足首が痛い。

遅くなったが 11月の走行距離243km。 11月末までの走行距離3,568km。 ウォーク&スロージョグを続けていた。 12月2日に、5km=22’53で走ったら 翌日から左大腿部~左尻が痛くなった。 2年前に疲労骨折した部位に近いので怖くなって 翌日からまた、ウォーク&スロージョグ。 12月6…
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リセットされた。

このブログの背景のデザインを変えたら、レイアウトが崩れてしまった。 それは、何とか戻したが。 カウンターが消えてしまった。 カウンターは去年の夏ごろ、このブログが改悪された時、誰かのコメントであったので苦労して貼り付けていたのに。 リセットされた。 誰かのコメントを探して、カウンターを貼り付けるか? …
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まだ痛い。

火:8kmスロージョグ 水:11kmジョグ 木:9kmジョグ(うち、1,200m+400m) まだ、右足首が痛い。
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階段がきつい。

昔は何でもなかった階段がきつくなった。右足首が痛い。 写真は長崎市油木町 今日の練習8km。スロージョグ。
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怖い。

故障が怖い。 今日も右かかと~脹脛に違和感、左かかとも違和感有るのでウォーキング。 テンションが下がっているので短めの記事でした。
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スロージョグ。

右脹脛が痛いのでスロージョグ。 走るのにいい気候になったのに故障しているのが残念だ。 今日の練習10km=73分。 今月の走行距離218km。 写真は西彼杵郡長与町岡郷
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また痛めた。

10月7日の練習後に右かかと上(アキレス腱)が痛くなった。 今日の練習は、ほとんど歩き。 写真は長崎市
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田舎だな。

AM 6:23から2時間、ウォーク。 近所は人がいない。 田舎だな。 途中でジョグした。 帰宅後、足首の上(かかと側)が押さえたら痛い。
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あきらめた。

今回の痛みは 2年に一度の大きな故障のようだ。 あきらめた。 しばらくブログ更新もしないかも。
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バカだった。

50歳過ぎると、痛み、違和感が有る場合は、無理な練習をしてはいけない。 9月23日の練習が無理をしたようだ。 何度も同じ経験をしたのに。 学習能力なし。 右足脛~足首~踵付近が階段下ると痛い。 バカだった。 今日の練習7km(ウォーク&ジョグ)
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充電中の練習会。

今月は充電中だが 某クラブの格安練習会に誘われて参加。 45名ほどの方がラン&ウォークしたようだ。 (最近、所属している●●●と●●JCの練習会に参加していないので、ここでは伏せておく) 3kmダム周回コースである。  最初の1km=5分03秒で右手のシビレ感があったのでペースを落とした。  右足底の…
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足底が切れそう。

ジョグしていたら 右足底の筋肉が切れそうな感じがした。 去年から時々、そんな感じがする。 今日の練習10km。59分。 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: パソコンのマウスがよく固まる。 テレビの電源が見ている途中に何もしないのに「スタンバイ」になる。…
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水曜練習会@報告。

参加者は、50代男子1名、30代男子1名、一般女子1名。 メニューは1,000m×4本。 自分のタイムは、4’00~4’05。 3本目から右ふくらはぎ~アキレス腱が痛くなった。 しばらく、スロージョグの練習になりそう。 今日の練習15km。 今月の走行距離181km。 1日1回クリックしてくださ…
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回復が遅い。

今朝は、両脹脛が歩くだけで痛い。 大学駅伝を見てたら 何か一区で先頭じゃないのにコースアウトした選手がいた。 優勝候補の大学だっただけに。 駅伝は何が起こるかわからない。恐いなあ。 15時30分からジョグに出る。 脚の調子良くない。回復が遅いなあ。 8km=50分。 今月の走行…
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また痛い。

今朝は8時スタートでロードジョグである。 左ひざと両脹脛が最初から軽く痛むので信号で止まる度にストレッチ  (こんなこと(信号で止まる度にストレッチするなんて)、10数年ぶりだろうか。) 8km先で折り返して 帰りは遠回りをして帰宅。  今日の練習17km。 今月の走行距離158km。 …
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膝痛と足指の激痛。

自宅からアップ2.7kmして1,000mと400mを一本ずつ。 その後5分/kmを切るペースで6km程走っていたら ザムストが下がってきたので座って 装着し 走りはじめようとしたら 左膝に軽い痛みが発生した。 2周ほど逆走して様子をみたが 痛みはひかなかったので 5分ほど休んで とぼとぼと 帰宅ジョグ…
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ピクピクと不安。

午前7時、自宅を出発。 EPSONは7時3分から測定開始。 今朝もロードジョグである。 最初は7分ペースだが右脹脛がピクピクつったような感じになり 焦ったが そのまま、ゆっくり動きだす。 2kmから調子がよくなり その後の5kmごとは 29’53-27’56-27’18-25’10。 …
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さらばガーミン。

7月6日に届いたSF-110だが、届いた途端、ガーミンの不具合が解消してガーミンを使用していた。 しかし、再びガーミンの充電が不良のため やっとSF-110を開封して使用した。ガーミンと違って(安かったので)画面のカスタマイズができないようだ。 帰宅後、ガーミンを捨てようとしたら充電が回復している ではないか。…
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9月の報告と今後の予定。

走る前は右脹脛に違和感があったので 湿布とサポーターでガード。 6分30秒/kmペースだったのに 5kmほどで左の股関節が痛くなって立ち止まって ストレッチして再度、走った。 今日の練習11km。 今月の走行距離318km。 今年の走行距離3,067km。 ~今後の予定~ ま…
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しわいマラソンのランナーのクチコミ。

ランネットから転載です。 http://runnet.jp/report/smp/race.do?raceId=104772 9月20日のしわいマラソンですが、 やはり半端じゃないコースのようでした。 自分だけじゃないようです。(少し安心♪) みなさん、下りで大腿部をやられているようです。 今日の練習2km(…
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