テーマ:故障

稲佐山でウォーク。

左足首内側が痛い。 稲佐山ウォーキング3.3km。 ライオンズの森入り口 ドッグラン方面へ上る。 ※夜はイノシシが出るそうなので注意!! 一旦下って電波塔がある展望所を目指す。 展望所から市内 昨年できたスロープカー 下りて来てツツジ
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4月14日(水)の練習。

4月14日の練習。 心拍数がゾーン3以下。頑張れてない。 両足首が痛い。 今日の練習15km。 今月の走行距離148km。  
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シューズ忘れて普段履きで走り痛める。

人生初のランニングシューズを忘れる失態。  サイズが大きくて普段履きにしているadidasのトレランシューズで走った。 ※過去、出張でも旅行でもランニングシューズを忘れたことはなかった。  悲しいかな。老化現象である。 今日の練習は15kmジョグ。  27’20-26’52-27’31=81’43。(5’27/kmpa…
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4月8日の練習。「いんちきインターバル」

アップ5km。 1,000m×4本。※休息220m=90秒。(砂トラック@ライバルフライ2) ※GPS時計は990m付近で1kmとラップを刻んだ。すなわち「いんちきインターバル」である。 ダウン3km。 今日の練習13km。 今月の走行距離80km。 ※両足首は痛くないが、調子がいい時こそ怪我をする。 …
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大村でウォーキング。

4月5日 7km。 4月6日 7km。最後の歩いた階段で心拍数が160を超えて苦しむ。 (原因は風邪だろうか。前夜、冷え込んだのに冬用の掛け布団から夏用に衣替えしたので寒かった。) 4月7日  寒い。両足首に違和感有り。 大村に免許更新に行く。 ランチ@とんかつ定食979円。 森園公園から大村空港往復のウォーキング。(…
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ピッチが速い?

4月4日。 小雨のため。きちんと朝食を摂り、雨が止んだAM8:37スタート。 しかし、途中から結構、降ってきた。 足首が痛くならないイメージで走ったからか?ピッチが速い? 心拍が高い。 今日の練習17km。 今月の走行距離52km。
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2021年3月の練習報告。

3月29日@12km。 3月30日@0km。(左足首が痛いのと黄砂) 3月31日@12km。 途中でインターバル 今月の走行距離365km。 今年の走行距離1,023km。 ※去年は4月7日に整形外科に行き「右アキレス腱損傷」の診断。 通院しながら5月中旬までだましだまし走っていたら、悪化して7月末まで走れず。 …
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轟の滝公園、西坂公園の桜。

轟の滝公園。 P3280022.AVI 西坂公園。 今日の練習15km=84’58。 途中で雨が強くなってペースが上がった。左足首が痛くなった。 今月の走行距離341km。
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琴海の桜。

戸根川 社が丘花園@菜の花畑 中央公園 ランチ:からあげランチ@700円 今日の練習0km。(左足首が痛いので休養)
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3月20日の練習。

3月20日(土) アップ4km。 AM7:00スタート。  21’08-21’55  10,000m=43’03。 ダウン4km。 今日の練習18km。 今月の走行距離253km。
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調子が悪い。

PCの調子が悪い。固まる。 最近の練習。 3月11日 10km。 3月12日 2km。両アキレス腱が痛いので歩いていたら右股関節がギシギシきしむ。 3月13日 午前:10,000m走=41’39(20’11-21’28)      午後:10,000m走=46’51(24’42-22’09) アップダウンを含めて3…
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6年ぶりの2部練。

3月6日(土) アップ3.2km。 AM7:00スタート。  4’04-03-00-08-09(20’24)  4’15-14-11-12-01(20’53)  10,000m=41’17(4'08/kmpace) ダウン2.8km。 アップ2km。 PM 4:09 スタート。 5’31-5’21-5’09-4’5…
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3月初旬の練習。

3月1日  1km。左大腿部が痛い。 3月2日 13km。うち10km=49’03。 3月3日 11km。うち5,000m=21’33。 3月4日 11km。筋肉痛。しゃがむと立ち上がるのが難儀。 3月5日 10km。筋肉痛。息切れして、きつくて調子悪い。(しかし、時計の心拍数は平均119bpm、最大146bpmと低かった。) …
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2021年2月の走行距離と新たな痛み。

2月28日(日) 17km=99分30秒。 今月の走行距離332km。 今年の走行距離658km。 去年の5月から悩まされていた両アキレス腱の痛みは脹脛用サポーター使用で悪化していない。 昨日、サポートタイツを履かなかったので左大腿部が痛くなった。
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人には痛い時は走るなといいながら。

1月16日(土) アップ3.3km。 AM 7:01 スタート。(気温13℃) 4’13-08-41-54-47(22’43) 4’41-45-45-39-46(23’36)  10,000m=46’19(4’38/kmpace) ダウン4.7km。 今日の練習18km。 今月の走行距離176km。 ※…
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LINEは恐い。

LINEに投稿する時、ひとつ前の宛先に投稿してしまうことがある。 これが個人情報だったら、懲戒ものだ(-_-;)(私には関係ないが) 1月13日(水) アップ3km。 10,000m走。 4’42-30-27-26-25(22’30) 4’21-23-20-22-20(21’46)  10,000m=44’16(4’2…
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たぶん、脹脛を痛める。

1月11日(月) アップ3km。 AM7:01スタート(気温2℃) 3’51-4’05-4’12-4’09-4’08(20’25) 4’08-4’06-4’14-4’13-4’07(20’48)  10,000m=41’13(4’07kmpace) ダウン2km。 今日の練習15km。 今月の走行距離115km。…
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檄を飛ばされていた。

1月3日(日) 早朝練習10km。65分。(首が痛い) 今月の走行距離34km。 駅伝、大村市出身の7区の1年生の花尾選手、「離されてるぞ~。速く走れ~」と監督から檄を飛ばされていた。 43秒離されたものの区間4位と粘った。 チームは優勝
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今年最後の練習。転ばず良かった。

12月31日(水) アップ3km。 自宅付近の坂道をショートカットして階段を下ったが雪が積もっているので手すりを握ってソロリソロリ。 AM7時スタート。(気温1℃) トリムコースの一部が凍って滑りやすくなっているので(速いメンバーは)ジョグ感覚。 (ペースの変動は凍っていない箇所で速く走るため。) 4’52-42-3…
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転びそうになる。

12月27日(日) ロードジョグ。 今日の練習21km。 今月の走行距離330km。   下り坂で。。。 転びそうになる。道のショートカット工事で角度が急になったようだ。 転ばなくて良かった。
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意外な落とし穴。

12月23日(水) 気温4℃。 アップ3.5km。 5,000m=21’50。 ダウン2.5km。 今日の練習11km。 今月の走行距離271km。 ダウン時にグランドを逆走(7分ペース)していたら、おじさんAが左を走っていたので避けて 右を走ったらおじさんBが右を歩いていて挨拶していたら、 段差に乗っ…
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寒い。

12月21日(月) 何度も書くが、寒い。 8kmジョグ。 今月の走行距離252km。 両足首に違和感。
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忙しい日。

12月20日(日) 本日は、高校駅伝男女、防府マラソン、それに山陽女子ロードレースもあった。 見るのに忙しい。 今日の練習23km。 今月の走行距離244km。 左足首に違和感。要注意。
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シーズンベストでも浮かれるな!

12月19日(土) アップ3.6km。 7時01分スタート。 4’18-06-04-05-03(20’36) 4’06-07-13-12-09(20’47)  10,000m=41’23(4’08/kmpace) ダウン4.4km。 今日の練習18km。 今月の走行距離221km。 インターバルをしていない…
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右足首に違和感。

12月18日(金) 自宅からグランドへ周回して帰宅。 8km=51’48。 (途中3km=14’50。)(〇〇bankのエースの普通のジョグに周回遅れになりそうだったのでpace上げた。) グランド逆走したので距離は長めに表示される。 左足首に違和感有るので (…
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左足首に違和感。

12月17日(木) アップ2km。 10km走。  24’54-23’24=48’18。 ダウン2km。 今日の練習14km。 今月の走行距離195km。 左足首に違和感、注意。
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