テーマ:ランニング

8月12日の練習。

今日の練習12km。途中、6km=32’42。 今月の走行距離109km。 ※両脹脛が痛くなったので注意。
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痛みで止まる。

アップ2km。右足脹脛が痛くて立ち止まる。サポーターがきつすぎた。 6,000m走=34’08。 1分休憩。3km走=17’08。ダウン1km。 今日の練習12km。 今月の走行距離95km。 (今月の目標走行距離260km) 写真は南串山町国崎半島から
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無理したか?

今朝は、12kmロードジョグ。途中の8km=45’31。 今月の走行距離83km。 ちょっと、無理したか? 岩戸神社 さんめんわら展望所 今日のランチはおにぎり2個とお茶で370円。
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スッキリせず。

左ふくらはぎは軽く痛い。アイシングして数時間しても痛い。 今日の練習10km。途中6km=34’24。 今月の走行距離32km。 昨日のランチ700円 笛吹ダム
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6、7月の走行距離。

6月の走行距離14km。(ウェッブで日記をつけ始めた2005年以降の最低距離) 7月の走行距離46km。(ワースト2) 今年の走行距離1,625km。 右アキレス腱の痛みが治まったら今度は左アキレス腱が痛い。
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人生最大のピンチ。

2019年9月23日に右アキレス腱を痛めて250日以上治らない。 過去、これだけ長引いた故障は無い。 今までで一番、歳をとっている。 2020年2月末から4月初めまで、スポーツ整形外科に通い、リハビリテーションも7回通った。 doctor達から「痛みと相談しながら走っていい。」と言われた。 4月中盤から5月18日までは軽い…
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終わった。

5月が終わった。5月19日に両アキレス腱を痛めながら10km走。 5月20日に6,000m=26’56で走ったら、右アキレス腱の痛みがひどくなり、30分ジョグ、ウォーク、安静時にも痛くなり 走る生活が終わった。 今日の練習0km。 今月の走行距離289km。 今年の走行距離1,565km。 写真は長崎県生月町里免。
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ギリギリの走り。

アップ2km。 5’45-5’06-5’07-4’57-5’02(25’57) 5’00-4’49-4’46-4’31-4’29(23’35)  10,000m=49’32。 ダウン2km。 ※右アキレス腱に続いて左アキレス腱も痛くなったが、7km過ぎで10km50分切が見えて来たので無理してペースアップした。  両…
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最低限の練習。

金曜日はアキレス腱痛と疲労で休む。 土曜日は大雨で8時まで寝て、雨が収まった10時40分ごろ練習に出かける。 アップ2km。600mコースを10周しようとスタート。 5’48-5’20-5’00-4’37-4’33(25’18) 4’20-4’16(8’36)  7,000m=33’54。 ビルドアップ的に走れた。{…
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少し復活。

アップ5km。 5,000m走。 4’22-23-31-34-30。 22’20(4’28/kmpace)  少し復活した。 今日の練習13km。 今月の走行距離165km。
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田舎ジョグ。

写真は、諫早市高来町 諫早市土師野尾町 今日の練習22km。(右アキレス腱が痛い。)
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呼吸困難。

5,000m走。 4’11-36-57-59-58。 23’41。 500mで右手が痺れて呼吸困難になり完走するのがやっと。  ※何かの病気だろうか? 今日の練習14km。 今月の走行距離119km。
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長く続けるには

 5月6日(水)の記事(なぜか、編集中のままだったので、5月7日(木)にアップします。) 今日の練習12km。72分。 5月2日からの5日間で74km。 昔は最低でも100kmだったが。 長く続けるには、これくらいがいい。 写真は長崎県島原 228年前、背後の眉山が崩落し、大量の土砂が海になだれこみ大惨事。当時の…
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お腹が減った。

今朝は、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルトお茶碗半分、カロリーメイト1切れ。 で、出発。12km程度の予定。 途中で道を間違えて2倍の距離を歩くことになった。 途中、コーラ350mlのみ補給。お腹が減って、最後のトレイルの写真撮影の余力無し。 今日の練習23km。
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4月の報告ほか。

4月の走行距離327km。 今年の走行距離1,276km。 ※右アキレス腱損傷しているので20km以上走ったのは、1日のみ。 今朝は、午前6時28分、自宅を出発。23分ほど走って。 7時から、スピード練習。 1本目からきつくて、つなぎは250m=2分と長いのでインターバルもどき。 2,000m=7’57。 2,…
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115日ぶり。

元日以来、115日ぶりの1,000m×5本。 1,000m×5。3’44-45-42-49-50(つなぎ150m=75秒前後) 計5,600m=23’50(4’15/kmpace) 両足脹脛が痛い。 今日の練習12km。 今月の走行距離271km。
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峠、CSJ。

佐世保・松浦地区は感染者が7名出たので、マイカーで2時間かけて、さらにその先の県北地区へ。 コース。 菜の花畑付近(なんと、1名のランナーがいた) 峠向こうの山を下るともう一つ山がある。 坂と階段 今日の練習17km。2時間8分。 峠は、足元が悪いのでアキレス腱が痛いので、CSJ(超スロージョグ)
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2019年1月~12月 第4回日本ハーフマラソンランキング

発表された。https://runnet.jp/runtes/ranking/halfMarathonRankingSearchAction.do 日本ハーフマラソンランキングについて 対象期間内(1月1日~12月31日の1年間)に、日本陸連公認コース(又はアールビーズスポーツ財団基準に準拠する)を使用して開催された大会の中か…
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70日ぶり。

エントリーしていた2月23日、3月22日、4月5日の大会が中止になった。 2月1日以来、70日ぶりにIwachan道場に参加。 右アキレス腱損傷しているのでザムストの上にロングパンツと上は長袖Tシャツ。 アップ・ダウンは人と2m離れて走る。 自分は約1本とばしたが、ほとんど最下位。 1本とばしたのでつなぎは1km=約7分。…
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花見ウォーク

朝練習をして、 午後から鳴滝地区に行った。 電車で蛍茶屋で降りて 徒歩片道20分。桜が咲いていた。長崎の有名な公園で桜が咲いていないので、ここが最初だろう振り向けば女神大橋が見えた
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冷や汗

長崎市赤水公園約1kmの遊歩道がある。 ドライブでナビを頼りに行ったら、幅員3mで前から来る車が見えない区間を3km程走った。(冷や汗) 面倒でも事前に地図で大きな道を行くことをお勧めする。 中止になった「八女」から参加賞が届いた。 親がガラケーからスマホに機種変更したので教えるのに{%冷や汗d…
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自分の疾患・障害名は。

自分の疾患・障害名は↓ 「右アキレス腱損傷」だそうです。 痛くならない程度で走っていいとのこと。 今日の練習6km。34’29。 3km過ぎから痛くなった。
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今後のエントリーは?

連日、市長がテレビに出てマラソン大会のエントリーを進めているが。。。 ネットでは「スカスカな地方の小規模大会まで中止にされている。エントリー受け付けておいて中止にして参加料搾取するのは、新種の振り込め詐欺ちゃう??」との声が上がっている。 今後のエントリーどうすれば良いのだろう? 今日の練習6km。34’30。
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2月の報告。

2月の走行距離282km。 今年の走行距離639km。 右足首が痛かったけど良く走った。 写真は先日のランチ(佐賀県呼子町のイカ
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痛くて受診。

今朝の練習10km。 途中、1,000m×2本。4’02、4’02。 右足首が痛くて クリニック受診。 X線異常なし。超音波検査(エコーっていうの?)にて異常。(左足首も) どのくらい回復するかわからない(医師談)が、しばらく主として電気治療に通うことになった。
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スロージョグ。

ランチ 気候は良くなったがペースは上がらない。 長崎市松山町 今日の練習8km。 今月の走行距離255km。
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100mしか続かない。

今朝は、6時53分に自宅を出てグランドでジョグ。 途中、ペースを上げてみるも右足首の痛みで100mしか続かない。 今日の練習18km。111分。 今月の走行距離247km。 午後からプチドライブ。 自宅から30分程度で田舎道。
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走ってみないとわからない。

自分の体調。現状は。 2019年11月16日、ハーフマラソンで5分/kmpaceできつかった。 2020年2月2日、10kmロードレースで4分50秒/kmpaceできつかった。 いずれも、脚の痛みではなく、呼吸困難。 3年ほど前から、同じ症状が出てくる。 よって、「走ってみないとわからない。」状態である。 そのため、…
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「阿蘇カルデラマラソン」は返金してくれた。

新型コロナウイルスの影響で 2月23日の自分がエントリーしていた「第1回玉名いだてんマラソン」(フルマラソン)が中止になった。 返金は無いのだろうか? 昨夜、中止のお知らせメールが来ていたのにチェックもれ。ホテルのキャンセル料20%発生した。 今のところ、3月~6月に3本のレースを…
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