ジョガーとっきゅうの独り言

今日の練習15km.。88分。

悠太選手： 自分のレース映像を全く見ない。自分のフォームも全くわからない。 フォームを見ても強くならないし強くなるには練習しかない。 寮の冷蔵庫はコーラとビール。嫌いな野菜はほとんど摂らない。 自分の今日の練習。久しぶりのインターバル。 2,000m=8’34（200）1,000m＝4’01（200）1,0…

9月17日の大迫選手 ①他の選手たちは（いつも）自分に話しかけてくれない。MGCは会場行のバスで遅れて設楽選手が乗ってきた。みんな、自分を避けてたので自分の隣しか空いてなかったので設楽選手が自分の隣に座った。 ②ファイナルチャレンジは設楽選手ほか有力選手が集結するだろう。（記録が出ないように）雨が降って寒いよう…

8’59－7’32－6’11－6’02－5’43（34’29） 7’27－5’46－5’34－5’20－5’16（29’23） 5’06－5’43－6’28 　13km＝81’07（6’14/kmpace） 両脹脛に痛みがあったが何とか走れた。 今日の練習13km。 今月の走行距離262km。 今日のコース

昨日の25,000m走の影響で両足脹脛が痛い。 アイシングをしてテレビで「MGC」を見るために早朝練習に行った。 今日の練習15km。93分。 しばらく、アイシングをすることになりそう。

9月15日及び9月16日は練習会は有りません。 9月21日(土)AM6:50スタートでトリムで10,000m走をします。 ：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：： 午前8時の長崎市の気温25.9℃、午前9時は27.6℃。 今朝の練習会は午前7時スタート…

今日の練習10km。60分以上要した。 涼しかったからか、 グランドは市民ランナーが多くなった。（と言っても＋3名ぐらい。）

今日の練習13kmぐらい。83分ぐらい。 写真は長崎市鳴見方面

午前7時の長崎市の気温26.0℃、湿度97％。 アップ5ｋｍ。つなぎ0.5km×２。ダウン4km。 グランドは今日は女性ランナーが多かった（10名以上）。弱い方の実業団チーム（見てないだろうけど発奮してください。私も互助会会員です。）と学生さんか？ 2,000m＝8’20…

35’34－28’00－28’06 　15km＝91’40 今日の練習15km。 調子悪い。

今日の練習15km。 きつかったぞ。っと。 　　　　　　　　　　　　　　　↑ 自分のブログ＝何だか、こんなタイトルが多すぎる。 ドラマ「あなたの番です」終わりましたね。 今時、２クール２０回の連続ドラマでした。 殺人犯人が何人もいて、黒幕が逮捕されたあとも殺人が起きて。。。。。。 自分には理解できない内容でした。{%ブ…

よく、スロージョグは脚の筋肉が付かないから走力向上には意味が無いと書いている人がいる。 しかしながら 私の尊敬する先輩（たくさんいるが70代のAさんの場合） 私が彼に出会った時、彼は46歳だったが、時々、1,000ｍダッシュをする他ほとんどロングジョグの練習しか見ていない。） 短いレースによく出ていた。 月間走行距離は400k…

午前8時の気温26.7℃、湿度88％、風速2.9ｍ。 先週の同時刻より3.7℃気温が高い。 自宅のベランダに時計を置いてGPSを捕捉した。 その後、自宅を出発。 アップ3kmぐらい。 オリンピックマラソン日本代表選考レースに出るの選…

今日もGPS捕捉せず。 何度も腕時計をジョグしながら確認し、「測定開始」をする。 頭の中をぐるぐると。 頭の中で周回を数えた。 ※こんな時に限ってグランドに10名ぐらい人がいて集中しにくかった。 　470m×18周＋3.5km≒12km。 今日の練習12km（6’15/kmpaceぐらいだ…

走り始めて3kmでもGPS捕捉せず。 グランドで動かず止まっていたら時計が固まった。 強制的にリセットしてデータを身長、体重、日付等を再入力。 ロスタイムにイライラ。 その後、12km程走る。 途中、1,400mだけ4’05/kmにpaceアップ。 今日の練習1…

７kmアップ。 　30秒休憩。 ペースを上げて走る 4’25－23－21－21－18 　5,000m＝21’48 つなぎ400m。 600m=2'16。 ダウン2km。 ※きついわりには、イマイチ。 今日の練習15km。 今日のおやつ（バターパン）

今日の練習15km。90分。 身体が重かった～。 写真は長崎市白浜方面 写真は昨日の「かすまき」（お店のHPより）

昨日から写真のアップロードができず、イライラが頂点に達した。 追い打ちをかけるようにマウスも反応せず、もうブログ止めようかと思った。 今日の練習は、 　16km＝93’49（5’52/kmpace) 今日のおやつ 長崎市鳴見町

※9月16日に私用につき変更。 参加料無料（誰でも可） ①9月23日（月）AM7:30スタート@長与⇒本川内⇒トンネル⇒新道⇒長与（25km） 　「5:30~5:00~4:45ペース」ただし、急な上りはペース落ちます。 9月1日（今日）の練習は、ずっと雨☔が降っていた。帰ったら止んだ。😵 32’26－27’…

長崎市の午前8時の気温23℃。 午前7時10分スタートで10,000m。（約7名参加） 4’11－11－04－15－11（20’52） 4’15－07－18－00－11（20’51） 　10,000m=41’43（4’10/kmpace) 2週間前より気温が2.2℃低いので16秒速く走れた。{…

今朝は雨は降らず。 32’03－26’30－11’40 　12km＝70’13（5’51/kmpace）

テレビを見てたら坂道練習とかやっていたが、 自分が4年前に人生で初めて肉離れをしたのは、坂道（階段）ダッシュの途中だったので 恐くてやっていない。 やってみるか？ 情報に踊らされるな。 今日の練習は、グランドを走っていたら突然…

今朝はインターバル系をしようと思っていたが 出だしできつくて雨☔と風で早く終わろうと速めのランに変更した。（←よくあること） 6’52－5’40－5’02－5’04－5’03（27’41） 5’02－4’51－4’58－4’53－5’04（24’48） 5’…

今週は毎日雨☔の予報だ。夏だから気温が高い⤴。 自宅を出るときに豪雨で無い限り思い切って行くしかない。 今朝は走っている人５名ほど。（実業団を除く） 実業団は外国人含めて７～８名の集団なのに自分は抜かれるまで気配に気づかない。 シューズに水が入って重くなった。{%顔モジヒヤッ(シ…

第33回五島列島夕やけマラソンの50代男子上位50名の記録集。やはり50～52歳が非常に多い。 今日の練習は 7’24－6’41－6’16－5’53－5’47（32’01） 5’51－5’42－5’43－5’27－5’27（28’10） 5’09－4’52－…

8月24日は五島に行った。5年ぶりに参加。 ランチ（カツとじ定食820円） （雨のため、アップせず） 右足第3指の付け根が肉刺で破けたのでカット版で治療をしていた。アップでずれたらまた、貼り治さないと行けないので。 17時30分スタート。 自分は給水が下手なので給…

詳細は明日。

今朝は午前5時頃、豪雨だったが6時過ぎには止んだ。 ランナーは自分を入れて約3名。 出だしは何かきつい。 ６kmジョグ。 7'39-6'06-5'46-5'31-4'55-4'48 6km＝34’45 流し600m＝2’16 ダウン2.4km 今日の練習9km。 写真{%カメラ…

8月17日（土）におろしたてのシューズで走った後、右足裏が焼けるような感じがしていた。 昨日（8月21日）右足第3指の付け根に肉刺ができて、潰したが痛い。 ピンチだ。 今日の練習11kｍ。67分。…

今朝は、ジョグ7ｋｍ。 2,000m。つなぎ2km。 1,000m。ダウン2km。 合計14ｋｍ。がんばった。 写真は長崎市畦別当町