ジョガーとっきゅうの独り言

今朝はアップ6km。ダウン2km。 途中、2,000m＋1,000mを（自分なりに）頑張った。 もう1本走れそうだったが故障が怖いので辞めた。 今日の練習11km。 今月の走行距離274km。 写真はベイサイドコース

今朝も右足首～右脹脛が痛い。お腹も痛い。 今日の練習１０km。７７分。 今月の走行距離２６３km。 今日のランチ（鉄板ナポリタン、オニオンサラダセット（150円引きのクーポン券を使用して851円）

今朝は右足首～脹脛の痛みが有ったのでそろりと走った。 今日の練習10km。75分。 今月の走行距離253km。

※（LINEグループ外の人のために）昨日の記事の後半に今朝の練習会の案内を書いたのだが何故か表示されなかった。 やっぱりこのブログは不具合が生じている。 今朝は午前7時スタートでIwacan道場。ベイサイドコース（25km）（設定は6’00/km pace） 参加者は男子2名、女子3名。 途中、歩道の段…

10,000m走の予定で午前7時スタート（寒い） 400mもいかないうちに右脛に軽い痛み。 完走狙いに切り替えた。 4’22－44－40－36－19（22’41） 4’33－30－28－29－24（22’24） 4’11－06 　12,000m=53’22（4’27/kmpace）

都道府県女子駅伝＠長崎チーム10位でした。惜しかったですね。 しかし1区の廣中選手、すごかった。 歴代記録 1位廣中璃梨佳18’39”　2020 2位山中美和子18′44″　2003 3位永山　育美19′00″　1998 3位上原　美幸19′00″　2013 5位阿蘇品照美19′01″　2003 6位小﨑　まり1…

長崎から1時間40分佐世保に行った。 アップ4.5km（右足首～脛が痛いのでスロージョグ） 10時スタート。早くも右足が痛い。 4km過ぎに体が温まったからか痛みが軽減した。 4’11－15－16－30－3’51（21’03） 4’13－17－20－15－3’48（20’53） 　10km＝41…

長崎市でも一番寒い「かきどまり」での駅伝大会に参加。 スタート90分前に集合とのことでウォーク＆ジョグで行ったら着替えの荷物でリュックが重くなり 疲労が予想されたので車で行った。 アップ3km。 10時35分スタート。 3’49－4’00－4’11－1’55 　3.48km＝13’55（3’59.9/kmpace…

今日の練習11km。 今月の走行距離321km。 今年の走行距離3,889km。 9月21日に10,000m=40’11で走った。 9月23日に右足首が痛いの26km走をして完全に故障してしまい、2年ぶりに4,000km走れなかった。 10月13日の筑後川マラソンもDNS。（8月7日に試走までしたのに。） 来年は…

6分30秒ペースで40km走ろうとスタートしたが。 9km手前で右足首が痛くなり30kmぐらいで辞めることにした。 10kmごとのラップ。 67’21－80’14－66’39 　 30km＝3:34’14（7’08/kmpace） 今日の練習30km。 今月の走行距離310km。 今日のランチ（かつ丼定食91…

15,000m走の予定だったが。 　7km手前できつくなって。予定の80％の距離で終了。 　※両足首が痛くて練習出来ていないので7kmくらいできつくなる。 22’03－21’38－8’34 　12,000m＝52’15(4’21/kmpace） 今日の練習16km。 今月の走行距離280km。 　 …

長崎バスのICカードが違うカードに変更され27日までしか使えない。 使い切るために深堀地区に初めて行った。 長崎駅前からバスで30分。 長崎市民なのに初めて行った。（長崎さるくコース約３ｋｍ） 武家屋敷跡は五島・対馬以外で初めて見た。 12月25日は、刺激走。 1,000m＋2,000m＋500m×3本。 …

今朝は6’00/km程度のペースで走っていたら。 3km付近で耳にコードを入れた人（音楽でも聴いているのか？）から追い抜かれたので追い抜いてペースを上げてしまった。 6’12－5’48－5’34－4’29－4’18（26’21） 4’32－5’14－5’33－5’46－5’34（26’39） 5’32 　11,000m＝5…

今朝はアップ3km。 7時14分、グランドでひとりPR走スタート。 トリムで速いペースで走っている若者がいたので3km付近で後ろにつかせてもらう。 自分が、10kmできつくなって辞めた。 後で聞いたら彼は15km走ったそうだ。 自分は半分も走れず。 5’04－4’54－4’42－4’18－4’14（23’12） 4’1…

12月19日、15km。うち10km＝49’41。 12月20日、13km。うち10km＝56’25。 今月の走行距離184km。 また、右足首が痛くなった。

12月14日、自宅から防府へ車で向かう。途中のランチ1,100円 長崎から防府は320kmである。 受付後、ウォーク＆スロージョグしたら右足首がかなり痛い。 12月15日、アップ1km。右足首が痛いのでバンテリンをたっぷり塗る。 12時02分防府マラソンスタート。 スタート地点を踏むのに92秒もかかる。1km地点で6’07…

77)2019/12 3:28'11　防府 76)2018/11 3:29'19 くにさき・とみくじ 75)2018/10 3:29'02　筑後川 74)2017/02 3:12'44　延岡 73)2016/12 3:23'01　防府 72)2016/11 3:26'19　福岡 71)2016/04 3:07'23　さが …

日曜日に6,000m走をしたら、 右足首の痛みが悪化。 湿布とサポーターをしている。 本日、水曜日に5,000m走をした。 休みが多いので体内の疲労は無い。 練習後、右足首が痛くなった。 今日の練習12km。 今月の走行距離79km。 また、2～3日はウォーク＆ジョグだな。

2011年の地デジ化の時、購入したBlu-rayレコーダーが約9年で故障。 本日、新品を購入したが 集合住宅なのに自分の部屋だけアンテナ不良で受信できず。 テレビ屋さんが色々試すことになった。思わぬ出費が予想される。 12月7日は、3,000m＋1,000mを実施。12’29と4’02で走れた。 12月8日は、大村レー…

遅くなったが 11月の走行距離243km。 11月末までの走行距離3,568km。 ウォーク＆スロージョグを続けていた。 12月2日に、5km＝22’53で走ったら 翌日から左大腿部～左尻が痛くなった。 2年前に疲労骨折した部位に近いので怖くなって 翌日からまた、ウォーク＆スロージョグ。 12月6…

このブログの背景のデザインを変えたら、レイアウトが崩れてしまった。 それは、何とか戻したが。 カウンターが消えてしまった。 カウンターは去年の夏ごろ、このブログが改悪された時、誰かのコメントであったので苦労して貼り付けていたのに。 リセットされた。 誰かのコメントを探して、カウンターを貼り付けるか？ …

火：8kmスロージョグ 水：11kmジョグ 木：9kmジョグ（うち、1,200m＋400m） まだ、右足首が痛い。

昔は何でもなかった階段がきつくなった。右足首が痛い。 写真は長崎市油木町 今日の練習8km。スロージョグ。

今日のランチ：小浜町北木指（にぎりセット小1,200円） 店の駐車場が満車だったので漁港に停めて 今日の練習16km。86分。 雲仙市小浜町。

右かかと～脹脛が痛いので、保冷剤でアイシング。 その後、温湿布を使用している。 走るときはザムストサポーターを巻いている。 こんなにしてまで走るべきか。思案中。 今朝は、Iwachan道場（8,000m走）に引っ張ってもらって 4,000mできつくなって5,000で打ち上げ。 しかし、先週は2,000m＝8’…

右かかと～脹脛が痛いのでスロージョグ。 途中、600mだけ頑張った。 今日の練習9km。

今朝は、上はジャージ、下は半ズボンで10,200m走。 4’58－51－51－48－43（24’11） 4’53－46－51－43－21（23’34） 10,000m＝47’45。　止まらず200m=44。 寒かったので、風邪気味。注意しなければ。 今日の練習14km。 今月の走行距離98km。 写真は長崎市風頭

4’30ペースで最低でも5,000mを走ろうとしたが、途中で4’45ペースになってしまい 呼吸が苦しくなって3,200mで終了。 葛根湯を飲むことにする。 今日の練習11km。

右足かかと～すねは違和感有るがサポーターで固めた。 先週、4’11/kmpaceで10km走れたので 今朝は（先週より平坦なコースなので）10ｋｍなら走れると思って7：00スタートしたところ。 4’22－4’31（2,000＝8’53）で終了。 その後は、6’00～7’00ペースのジョグになった。 原因不明。息切れがひどく…

故障が怖い。 今日も右かかと～脹脛に違和感、左かかとも違和感有るのでウォーキング。 テンションが下がっているので短めの記事でした。