ジョガーとっきゅうの独り言

昔は何でもなかった階段がきつくなった。右足首が痛い。 写真は長崎市油木町 今日の練習8km。スロージョグ。

今日のランチ：小浜町北木指（にぎりセット小1,200円） 店の駐車場が満車だったので漁港に停めて 今日の練習16km。86分。 雲仙市小浜町。

右かかと～脹脛が痛いので、保冷剤でアイシング。 その後、温湿布を使用している。 走るときはザムストサポーターを巻いている。 こんなにしてまで走るべきか。思案中。 今朝は、Iwachan道場（8,000m走）に引っ張ってもらって 4,000mできつくなって5,000で打ち上げ。 しかし、先週は2,000m＝8’…

右かかと～脹脛が痛いのでスロージョグ。 途中、600mだけ頑張った。 今日の練習9km。

今朝は、上はジャージ、下は半ズボンで10,200m走。 4’58－51－51－48－43（24’11） 4’53－46－51－43－21（23’34） 10,000m＝47’45。　止まらず200m=44。 寒かったので、風邪気味。注意しなければ。 今日の練習14km。 今月の走行距離98km。 写真は長崎市風頭

4’30ペースで最低でも5,000mを走ろうとしたが、途中で4’45ペースになってしまい 呼吸が苦しくなって3,200mで終了。 葛根湯を飲むことにする。 今日の練習11km。

右足かかと～すねは違和感有るがサポーターで固めた。 先週、4’11/kmpaceで10km走れたので 今朝は（先週より平坦なコースなので）10ｋｍなら走れると思って7：00スタートしたところ。 4’22－4’31（2,000＝8’53）で終了。 その後は、6’00～7’00ペースのジョグになった。 原因不明。息切れがひどく…

故障が怖い。 今日も右かかと～脹脛に違和感、左かかとも違和感有るのでウォーキング。 テンションが下がっているので短めの記事でした。

10月が終わった。 今日も右脹脛に違和感が有るのでウォーキング。 明日もウォーキングの予定。 写真は今日のおやつ。ロールケーキ。 10月の走行距離241km。（右かかと～ふくらはぎの痛みで予定の6割しか走れなかった。） 今年の走行距離3,325km。

西海市七ツ釜鍾乳洞付近の畑にコスモスが咲いていた。 近くの長尾城跡から見る絶景 活魚料理 「小安丸」でランチ（1,650円） 窓から大島大橋が見えた 「いわした」でロールケーキを買った。（画像は後日） 今朝は、つばさ君とIwachanの速いペースのランに乗っかって 刺激走{%ダッシュhdec…

右脹脛が痛いのでスロージョグ。 走るのにいい気候になったのに故障しているのが残念だ。 今日の練習10km＝73分。 今月の走行距離218km。 写真は西彼杵郡長与町岡郷

自宅から片道80km、2時間かけて佐賀県小城市の上記の大会に行ってきた。 10月6日の「第24回唐津市浜玉町虹の松原クロスカントリー大会」よりは短いが 長い名前の大会である。 正直、長距離移動で大会に行くのがきつくなってきた。（長崎県内で大会が消滅続いているので仕方ない。） アップ5km。（…

この15年間に長崎県内で消滅したレース（最長距離種目） 平戸大橋ハーフマラソン（平戸市） せちばるロードレース：10km（佐世保市） 鹿町パールマラソン：10km（佐世保市） 大島ロードレース：10km（西海市） 大瀬戸元旦マラソン：10km（西海市） 松島マイペースマラソン：10km（西海市） 外海町ロードレース：8km…

今年に入って世知原ロードレース（10km）が廃止。 小浜ハーフも無いらしい。 12月1日の鹿町パールマラソン（10km）は例年のエントリー締め切り近いので、サイトを見ても載っていない。 連絡先も載っていない。電話してみるか。 廃止なら12月初旬の湯YOU20kmをエントリーしようと思ったら9月中旬で締め切られていた。{%げっそり…

10月9日から右足かかとが痛くて、1日1～2kmしか走ってなかった。 10月13日の筑後川マラソンは行かなかった。（後で要項を読んでいたら10月11日までに№引換券を返送したら参加賞は送ってくれたようだ。重ねて残念だ） 10月19日に10kmを70’56で走って。本日（10月20日）…

長崎駅前かもめ広場 獅子踊 オランダ船 今日の練習16km。

長い名前の大会である。 長崎市から片道2時間、唐津市に行ってきた。 20年前はクロスカントリーとは名ばかりで舗装路を走らせていたので当時の10kmべスト35’41が出た。 この大会を甘く見ていた。完全なクロスカントリーコースに変更されていた。 一般男子の部145名＠内訳（名簿に年齢が書いてあったので自分で数えた） 高校…

アップ3.5km。 今朝は午前7時スタート練習会。 参加者は約6名。 基本は5,000ｍ。 自分は3,000mで止まって再び走る。（予定通り） 4’14－4’08－3’54－5’22－5’22 　5,000m＝23’00(4’36/kmpace） 今日の練習10ｋｍ。 今月の走行距離59…

今日の練習10km。59分。 右足かかと上が、まだ違和感。 写真は長崎市青山町

来年3月の「さがフルマラソン」。 自宅から一番近い公認フルマラソン。 人気大会の先着順。 昨日の午後８時エントリーだった。 ノート、メモ帳、カレンダーにメモしていたのに。 午後6時30分頃から録画した世界陸上を見ていたら すっかり忘れて 気づいたのは8…

右かかと上の痛み。 坂を駆け上ると痛い。 どうするか。 休んで治すか。 走って治すか。 写真は長崎市平和町～平野町。

9月24日の練習中に右かかと上に痛みが発生。 翌日から、ウォーク＆ジョグになった。😞 9月29日は5kmウォーク＆ジョグ。 その後、柚木に彼岸花を見に行った。（写真は明日、アップする） 9月30日は5kmウォーク＆ジョグ。（1km＝5’34。1km＝6’18。） 右かかと上に違和感続く。 写真は長崎市城栄町 …

AM 6：23から２時間、ウォーク。 近所は人がいない。 田舎だな。 途中でジョグした。 帰宅後、足首の上（かかと側）が押さえたら痛い。

今回の痛みは 2年に一度の大きな故障のようだ。 あきらめた。 しばらくブログ更新もしないかも。

50歳過ぎると、痛み、違和感が有る場合は、無理な練習をしてはいけない。 9月23日の練習が無理をしたようだ。 何度も同じ経験をしたのに。 学習能力なし。 右足脛～足首～踵付近が階段下ると痛い。 バカだった。 今日の練習7km（ウォーク＆ジョグ）

今日の練習は、7’00～7’30/kmペースでも右足首、踵が痛くて困った。 痛い時は休む方がいい。 今日の練習12km。

練習会だったが独り練習だった。 給水は20km地点で自販機500ml（16km地点の自販機は、お金が戻って来る） 6’13－5’50－5’35－5’39－5’47（29’04） 5’49－6’21－6’40－6’17－4’52（29’59） 4’57－4’52－5’01－6’03－5’18…

今朝は、いつもより遅く自宅を出た。それが悪かったのか。 非常階段を下りる時、脹脛の調子が悪い。 外に出たら雨が強い、30秒ほど迷ったが、 坂道を雨に打たれ足の痛みに耐えながら帰宅する自分の姿が予想され 立ち止まった。 そのまま帰宅した。 8月2…

新氏によるとフルマラソンの前は 「炭水化物を多めにとりエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉に蓄える。」と良いそうだ。 一番太りやすい炭水化物はパンというデータがある。 自分の場合、20km前後走る時の朝食は、6枚切り食バン1枚、バナナ1本、…

今日の練習12km。73分。 右脹脛が痛い。 気温が低くなったのでアイシングはしなかったが。したほうがいいか？