テーマ:練習日誌

4月14日(水)の練習。

4月14日の練習。 心拍数がゾーン3以下。頑張れてない。 両足首が痛い。 今日の練習15km。 今月の走行距離148km。  
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シューズ忘れて普段履きで走り痛める。

人生初のランニングシューズを忘れる失態。  サイズが大きくて普段履きにしているadidasのトレランシューズで走った。 ※過去、出張でも旅行でもランニングシューズを忘れたことはなかった。  悲しいかな。老化現象である。 今日の練習は15kmジョグ。  27’20-26’52-27’31=81’43。(5’27/kmpa…
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完走できたインターバル。

4月10日(土) アップ3.9km。 AM7:00スタート。(Iwachan練習会) 1,000m×3本+400m×5本。(休息は平均215m=98秒) ※距離の種類が違うのでガーミンのインターバル機能使うのは間に合わないので手動で測定した。 3’46-52-52-84-92-89-90-88 ダウン4km。 …
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4月8日の練習。「いんちきインターバル」

アップ5km。 1,000m×4本。※休息220m=90秒。(砂トラック@ライバルフライ2) ※GPS時計は990m付近で1kmとラップを刻んだ。すなわち「いんちきインターバル」である。 ダウン3km。 今日の練習13km。 今月の走行距離80km。 ※両足首は痛くないが、調子がいい時こそ怪我をする。 …
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ピッチが速い?

4月4日。 小雨のため。きちんと朝食を摂り、雨が止んだAM8:37スタート。 しかし、途中から結構、降ってきた。 足首が痛くならないイメージで走ったからか?ピッチが速い? 心拍が高い。 今日の練習17km。 今月の走行距離52km。
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4月3日の練習。

アップ3.9km。 AM7:00スタート。Iwachan練習会。400m×10本。(休息は184m=79秒平均) 休まずに、 5’56-4’46-4’13-4’18-5’34。  5km=24’47。 ダウン1.5km。 今日の練習16km。 今月の走行距離35km。 ※今週3度目のインターバルだった…
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お試しインターバル。

4月1日。 ガーミンのインターバル機能を試す。 400m×10本。休息フリー。 最大心拍数を変更しました。(変更できるとは知らなかった。)takakiさん、ご指摘ありがとうございます。 今日の練習13km。
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2021年3月の練習報告。

3月29日@12km。 3月30日@0km。(左足首が痛いのと黄砂) 3月31日@12km。 途中でインターバル 今月の走行距離365km。 今年の走行距離1,023km。 ※去年は4月7日に整形外科に行き「右アキレス腱損傷」の診断。 通院しながら5月中旬までだましだまし走っていたら、悪化して7月末まで走れず。 …
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3月20日の練習。

3月20日(土) アップ4km。 AM7:00スタート。  21’08-21’55  10,000m=43’03。 ダウン4km。 今日の練習18km。 今月の走行距離253km。
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冷ぇ~。

3月14日(日) 早朝16km=1:40:35。(アキレス腱の痛み少々。) 昼食後、市内のダムへ。市内と言っても平成の合併である。かなりの田舎。 たかはまダム。600mと800mのウォーキングコースがあった。 黒浜ダム 黒浜ダムは駐車場が無く、ダムを車で周回したところ約1.8km。ほとんど車が離合できなくて …
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調子が悪い。

PCの調子が悪い。固まる。 最近の練習。 3月11日 10km。 3月12日 2km。両アキレス腱が痛いので歩いていたら右股関節がギシギシきしむ。 3月13日 午前:10,000m走=41’39(20’11-21’28)      午後:10,000m走=46’51(24’42-22’09) アップダウンを含めて3…
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3月10日。

今日の練習11km=73分。 今月の走行距離124km。 今日は聖子ちゃんの誕生日。今年は夏コンあるかな? 気が付けば、トシちゃん還暦になっていた。
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最近の練習。

3月8日 11km=61’22。 3月9日 15km。  うち、10km=44’32(22’48-21’44)(ターサージール6) 今月の走行距離113km。 ※ターサージールがすり減ったので新しいシューズを購入したいが、(テンポネクストは2足持っているが) 消耗が激しいので普段の練習に使うのに違うシューズを検討中。 …
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道を間違える。

3月7日(日) 11km=67’25。道を間違える。 今月の走行距離87km。 ランチ@山菜うどん510円。 西海橋の脇道 西海橋の渦潮。1134.t.mp4
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6年ぶりの2部練。

3月6日(土) アップ3.2km。 AM7:00スタート。  4’04-03-00-08-09(20’24)  4’15-14-11-12-01(20’53)  10,000m=41’17(4'08/kmpace) ダウン2.8km。 アップ2km。 PM 4:09 スタート。 5’31-5’21-5’09-4’5…
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3月初旬の練習。

3月1日  1km。左大腿部が痛い。 3月2日 13km。うち10km=49’03。 3月3日 11km。うち5,000m=21’33。 3月4日 11km。筋肉痛。しゃがむと立ち上がるのが難儀。 3月5日 10km。筋肉痛。息切れして、きつくて調子悪い。(しかし、時計の心拍数は平均119bpm、最大146bpmと低かった。) …
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2021年2月の走行距離と新たな痛み。

2月28日(日) 17km=99分30秒。 今月の走行距離332km。 今年の走行距離658km。 去年の5月から悩まされていた両アキレス腱の痛みは脹脛用サポーター使用で悪化していない。 昨日、サポートタイツを履かなかったので左大腿部が痛くなった。
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パンツを忘れる。

2月27日(土) アップ4km。 ウインドブレーカーの下にロングスパッツを履いてない。 生れて初めてポイント練習・レースでランニングパンツを忘れた。(老化現象か?) AM7:00スタート。気温8℃。仕方ないので下はウインドブレーカーで走る。(上はロングTシャツ。) 4’18-16-18-18-1…
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プチドライブ&ランチ。

2月22日(月)9km。 2月23日(祝) プチトレイルウォーキング。 ランチ@ヒレカツ弁当1,000円。 食後のウォーキング。 2月23日の練習16km。 今月の走行距離274km
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土日の練習。

2月20日(土)  17km。 2月21日(日)  21km。 今月の走行距離249km。 今日のランチ@昭和(むかし)ラーメン790円。 長崎県有喜。
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突然。

2月15日(月)脈を整える薬と血液をサラサラにする薬が切れたので受診したところ。  紹介状・予約票をいただき2月17日(水)9:30までに〇学病院へ行くようにと。 説明には家族も立ち合わせが望ましいとのこと。  高齢の両親しかいないので独りで行きます。 兄弟は?  姉とその夫がいますが仕事です。(知らせなかった。) (連…
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紹介状をいただく。

「診療情報提供書在中」という分厚い封筒をいただいた。 今日の練習13km。 今月の走行距離180km。 ※この記事にはコメントできません。 
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6,000mで一旦止まった。

2月13日(土) アップ3.7km。 AM7:00スタート。(気温11℃) 4’00-4’04-3’57-4’15-4’18(20’34) 4’16  6,000m=24’50 3,000m手前で呼吸がきつくなり6,000m地点で1分間座って休憩。再スタート。 4’33-30-28-20  4,000m=17’51。 …
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地獄坂と絵はがき坂。

2月11日(祝日) 自宅から石橋電停へ 6.6km=42分。 相生地獄坂を上る。300m=3分。(チャレンジする人は急こう配なので自己責任で走ってください。) グラバー園より絵はがき坂経由で自宅へ。7km=47分。 ※写真を撮るために立ち止まったので時間がかかった。 今日の練習14km。 今月の走行距離128km。 …
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インターバルを試す。

アップ5km。 インターバル400m×5本。休息90秒。 ダウン3.5km。 今日の練習12km。 今月の走行距離114km。 ※最初にボタンの押しが弱く、作動していなかったので400m×6本走った。 インターバル機能、使っていなかった。今回は砂トラックで使用したが、トリムでも使用できる。
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本原地区を歩く。

2月8日 13km。 2月9日  10km=59’29。心拍数は安静時60、最大133と低いがきつい。 本原教会横の聖アントニオ幼稚園へ上がる坂 本原教会からの景色
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