テーマ:練習日誌

プチ刺激。

今朝はアップ6km。ダウン2km。 途中、2,000m+1,000mを(自分なりに)頑張った。 もう1本走れそうだったが故障が怖いので辞めた。 今日の練習11km。 今月の走行距離274km。 写真はベイサイドコース
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今日も不調。

今朝も右足首~右脹脛が痛い。お腹も痛い。 今日の練習10km。77分。 今月の走行距離263km。 今日のランチ(鉄板ナポリタン、オニオンサラダセット(150円引きのクーポン券を使用して851円)
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そろりと。

今朝は右足首~脹脛の痛みが有ったのでそろりと走った。 今日の練習10km。75分。 今月の走行距離253km。
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久しぶりにロード練習会に参加。

※(LINEグループ外の人のために)昨日の記事の後半に今朝の練習会の案内を書いたのだが何故か表示されなかった。 やっぱりこのブログは不具合が生じている。 今朝は午前7時スタートでIwacan道場。ベイサイドコース(25km)(設定は6’00/km pace) 参加者は男子2名、女子3名。 途中、歩道の段…
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走っていいのか?

10,000m走の予定で午前7時スタート(寒い) 400mもいかないうちに右脛に軽い痛み。 完走狙いに切り替えた。 4’22-44-40-36-19(22’41) 4’33-30-28-29-24(22’24) 4’11-06  12,000m=53’22(4’27/kmpace)
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第22回長崎新春駅伝。

長崎市でも一番寒い「かきどまり」での駅伝大会に参加。 スタート90分前に集合とのことでウォーク&ジョグで行ったら着替えの荷物でリュックが重くなり 疲労が予想されたので車で行った。 アップ3km。 10時35分スタート。 3’49-4’00-4’11-1’55  3.48km=13’55(3’59.9/kmpace…
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2019年終了。

今日の練習11km。 今月の走行距離321km。 今年の走行距離3,889km。 9月21日に10,000m=40’11で走った。 9月23日に右足首が痛いの26km走をして完全に故障してしまい、2年ぶりに4,000km走れなかった。 10月13日の筑後川マラソンもDNS。(8月7日に試走までしたのに。) 来年は…
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痛くて走れず。

6分30秒ペースで40km走ろうとスタートしたが。 9km手前で右足首が痛くなり30kmぐらいで辞めることにした。 10kmごとのラップ。 67’21-80’14-66’39   30km=3:34’14(7’08/kmpace) 今日の練習30km。 今月の走行距離310km。 今日のランチ(かつ丼定食91…
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また痛くなる。

15,000m走の予定だったが。  7km手前できつくなって。予定の80%の距離で終了。  ※両足首が痛くて練習出来ていないので7kmくらいできつくなる。 22’03-21’38-8’34  12,000m=52’15(4’21/kmpace) 今日の練習16km。 今月の走行距離280km。   …
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やはり痛い。

長崎バスのICカードが違うカードに変更され27日までしか使えない。 使い切るために深堀地区に初めて行った。 長崎駅前からバスで30分。 長崎市民なのに初めて行った。(長崎さるくコース約3km) 武家屋敷跡は五島・対馬以外で初めて見た。 12月25日は、刺激走。 1,000m+2,000m+500m×3本。 …
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「人間は一生、大人になんかなれねえんだて。なる必要もねえ」

今朝は6’00/km程度のペースで走っていたら。 3km付近で耳にコードを入れた人(音楽でも聴いているのか?)から追い抜かれたので追い抜いてペースを上げてしまった。 6’12-5’48-5’34-4’29-4’18(26’21) 4’32-5’14-5’33-5’46-5’34(26’39) 5’32  11,000m=5…
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半分も走れず。

今朝はアップ3km。 7時14分、グランドでひとりPR走スタート。 トリムで速いペースで走っている若者がいたので3km付近で後ろにつかせてもらう。 自分が、10kmできつくなって辞めた。 後で聞いたら彼は15km走ったそうだ。 自分は半分も走れず。 5’04-4’54-4’42-4’18-4’14(23’12) 4’1…
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最近の練習。

12月19日、15km。うち10km=49’41。 12月20日、13km。うち10km=56’25。 今月の走行距離184km。 また、右足首が痛くなった。
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3日ぶりに、きちんと走る。

日曜日に6,000m走をしたら、 右足首の痛みが悪化。 湿布とサポーターをしている。 本日、水曜日に5,000m走をした。 休みが多いので体内の疲労は無い。 練習後、右足首が痛くなった。 今日の練習12km。 今月の走行距離79km。 また、2~3日はウォーク&ジョグだな。
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故障ばっかり。

2011年の地デジ化の時、購入したBlu-rayレコーダーが約9年で故障。 本日、新品を購入したが 集合住宅なのに自分の部屋だけアンテナ不良で受信できず。 テレビ屋さんが色々試すことになった。思わぬ出費が予想される。 12月7日は、3,000m+1,000mを実施。12’29と4’02で走れた。 12月8日は、大村レー…
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左大腿部と両足首が痛い。

遅くなったが 11月の走行距離243km。 11月末までの走行距離3,568km。 ウォーク&スロージョグを続けていた。 12月2日に、5km=22’53で走ったら 翌日から左大腿部~左尻が痛くなった。 2年前に疲労骨折した部位に近いので怖くなって 翌日からまた、ウォーク&スロージョグ。 12月6…
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リセットされた。

このブログの背景のデザインを変えたら、レイアウトが崩れてしまった。 それは、何とか戻したが。 カウンターが消えてしまった。 カウンターは去年の夏ごろ、このブログが改悪された時、誰かのコメントであったので苦労して貼り付けていたのに。 リセットされた。 誰かのコメントを探して、カウンターを貼り付けるか? …
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まだ痛い。

火:8kmスロージョグ 水:11kmジョグ 木:9kmジョグ(うち、1,200m+400m) まだ、右足首が痛い。
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階段がきつい。

昔は何でもなかった階段がきつくなった。右足首が痛い。 写真は長崎市油木町 今日の練習8km。スロージョグ。
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にぎりセット小

今日のランチ:小浜町北木指(にぎりセット小1,200円) 店の駐車場が満車だったので漁港に停めて 今日の練習16km。86分。 雲仙市小浜町。
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思案中。

右かかと~脹脛が痛いので、保冷剤でアイシング。 その後、温湿布を使用している。 走るときはザムストサポーターを巻いている。 こんなにしてまで走るべきか。思案中。 今朝は、Iwachan道場(8,000m走)に引っ張ってもらって 4,000mできつくなって5,000で打ち上げ。 しかし、先週は2,000m=8’…
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寒かった。

今朝は、上はジャージ、下は半ズボンで10,200m走。 4’58-51-51-48-43(24’11) 4’53-46-51-43-21(23’34) 10,000m=47’45。 止まらず200m=44。 寒かったので、風邪気味。注意しなければ。 今日の練習14km。 今月の走行距離98km。 写真は長崎市風頭
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息切れで終了。

4’30ペースで最低でも5,000mを走ろうとしたが、途中で4’45ペースになってしまい 呼吸が苦しくなって3,200mで終了。 葛根湯を飲むことにする。 今日の練習11km。
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原因不明。

右足かかと~すねは違和感有るがサポーターで固めた。 先週、4’11/kmpaceで10km走れたので 今朝は(先週より平坦なコースなので)10kmなら走れると思って7:00スタートしたところ。 4’22-4’31(2,000=8’53)で終了。 その後は、6’00~7’00ペースのジョグになった。 原因不明。息切れがひどく…
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怖い。

故障が怖い。 今日も右かかと~脹脛に違和感、左かかとも違和感有るのでウォーキング。 テンションが下がっているので短めの記事でした。
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10月が終わった。

10月が終わった。 今日も右脹脛に違和感が有るのでウォーキング。 明日もウォーキングの予定。 写真は今日のおやつ。ロールケーキ。 10月の走行距離241km。(右かかと~ふくらはぎの痛みで予定の6割しか走れなかった。) 今年の走行距離3,325km。
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長尾城跡から見る絶景とコスモスとランチとか。

西海市七ツ釜鍾乳洞付近の畑にコスモスが咲いていた。 近くの長尾城跡から見る絶景 活魚料理 「小安丸」でランチ(1,650円) 窓から大島大橋が見えた 「いわした」でロールケーキを買った。(画像は後日) 今朝は、つばさ君とIwachanの速いペースのランに乗っかって 刺激走{%ダッシュhdec…
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スロージョグ。

右脹脛が痛いのでスロージョグ。 走るのにいい気候になったのに故障しているのが残念だ。 今日の練習10km=73分。 今月の走行距離218km。 写真は西彼杵郡長与町岡郷
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第32回小城市芦刈ムツゴロウロードレース大会@結果!

自宅から片道80km、2時間かけて佐賀県小城市の上記の大会に行ってきた。 10月6日の「第24回唐津市浜玉町虹の松原クロスカントリー大会」よりは短いが 長い名前の大会である。 正直、長距離移動で大会に行くのがきつくなってきた。(長崎県内で大会が消滅続いているので仕方ない。) アップ5km。(…
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