ジョガーとっきゅうの独り言

PCの調子が悪い。固まる。 最近の練習。 3月11日　10km。 3月12日　2km。両アキレス腱が痛いので歩いていたら右股関節がギシギシきしむ。 3月13日　午前：10,000m走＝41’39(20’11-21’28) 　　　　 午後：10,000m走＝46’51(24’42-22’09) アップダウンを含めて3…

今日の練習11km＝73分。 今月の走行距離124km。 今日は聖子ちゃんの誕生日。今年は夏コンあるかな？ 気が付けば、トシちゃん還暦になっていた。

3月8日　11km＝61’22。 3月9日　15km。 　うち、10km＝44’32(22’48-21’44)(ターサージール6） 今月の走行距離113km。 ※ターサージールがすり減ったので新しいシューズを購入したいが、（テンポネクストは2足持っているが） 消耗が激しいので普段の練習に使うのに違うシューズを検討中。 …

3月7日（日） 11km＝67’25。道を間違える。 今月の走行距離87km。 ランチ＠山菜うどん510円。 西海橋の脇道 西海橋の渦潮。1134.t.mp4

3月6日(土） アップ3.2km。 AM7:00スタート。 　4’04-03-00-08-09(20’24) 　4’15-14-11-12-01(20’53) 　10,000m＝41’17（4'08/kmpace） ダウン2.8km。 アップ2km。 PM 4:09 スタート。 5’31-5’21-5’09-4’5…

3月1日　　1km。左大腿部が痛い。 3月2日　13km。うち10km=49’03。 3月3日　11km。うち5,000m＝21’33。 3月4日　11km。筋肉痛。しゃがむと立ち上がるのが難儀。 3月5日　10km。筋肉痛。息切れして、きつくて調子悪い。（しかし、時計の心拍数は平均119bpm、最大146bpmと低かった。） …

2月28日（日） 17km＝99分30秒。 今月の走行距離332km。 今年の走行距離658km。 去年の5月から悩まされていた両アキレス腱の痛みは脹脛用サポーター使用で悪化していない。 昨日、サポートタイツを履かなかったので左大腿部が痛くなった。

2月27日（土） アップ4km。 ウインドブレーカーの下にロングスパッツを履いてない。 生れて初めてポイント練習・レースでランニングパンツを忘れた。(老化現象か？） AM7:00スタート。気温８℃。仕方ないので下はウインドブレーカーで走る。（上はロングTシャツ。） 4’18-16-18-18-1…

2月22日(月）9km。 2月23日(祝） プチトレイルウォーキング。 ランチ＠ヒレカツ弁当1,000円。 食後のウォーキング。 2月23日の練習16km。 今月の走行距離274km

2月20日（土） 　17km。 2月21日(日） 　21km。 今月の走行距離249km。 今日のランチ＠昭和（むかし）ラーメン790円。 長崎県有喜。

2月17日(水） 病院に行った。 血液検査、Ｘ線検査、心電図検査、エコー検査。 その後、医師診察。 サラッと書くと 心房細動・心房粗動に対して 血液をサラサラにする薬と脈を整える薬を一生飲み続けた場合、脳梗塞の発症リスクを8割減らせるが、逆に脳出血のリスクがある。 薬代の金銭的な負担もある。 カテーテルアブレーシ…

2月15日（月）脈を整える薬と血液をサラサラにする薬が切れたので受診したところ。 　紹介状・予約票をいただき2月17日（水）9:30までに〇学病院へ行くようにと。 説明には家族も立ち合わせが望ましいとのこと。 　高齢の両親しかいないので独りで行きます。 兄弟は？ 　姉とその夫がいますが仕事です。（知らせなかった。） （連…

「診療情報提供書在中」という分厚い封筒をいただいた。 今日の練習13km。 今月の走行距離180km。 ※この記事にはコメントできません。　

2月14日(日） 13kmジョグ。 小江原最強坂 今日の練習13km。 今月の走行距離167km。 帰宅後、ミカンドームにミカンを買いに行く。 ランチ＝豚汁うどん550円。

2月13日(土） アップ3.7km。 AM7:00スタート。（気温11℃） 4’00-4’04-3’57-4’15-4’18(20’34) 4’16　　6,000m=24’50 3,000m手前で呼吸がきつくなり6,000m地点で1分間座って休憩。再スタート。 4’33-30-28-20 　4,000m＝17’51。 …

2月12日(金） 8km＝50分くらい。（GPS捕捉不調） 今月の走行距離136km。

2月11日（祝日） 自宅から石橋電停へ　6.6km=42分。 相生地獄坂を上る。300m＝3分。（チャレンジする人は急こう配なので自己責任で走ってください。） グラバー園より絵はがき坂経由で自宅へ。7km＝47分。 ※写真を撮るために立ち止まったので時間がかかった。 今日の練習14km。 今月の走行距離128km。 …

アップ5km。 インターバル400m×5本。休息90秒。 ダウン3.5km。 今日の練習12km。 今月の走行距離114km。 ※最初にボタンの押しが弱く、作動していなかったので400m×6本走った。 インターバル機能、使っていなかった。今回は砂トラックで使用したが、トリムでも使用できる。

2020.02）42:15　いきつきロード 2020.02）48:44　長与町ロードレース 2020.01）41:56　小柳賞佐世保 2019.10）41:49　芦刈ムツゴロウロード 2019.03）41:10　波佐見ロードレース 2019.03）46:58　歌垣の郷 2019.03）40:47　ジョギングフェスティバルin…

2月8日　13km。 2月9日 　10km＝59’29。心拍数は安静時60、最大133と低いがきつい。 本原教会横の聖アントニオ幼稚園へ上がる坂 本原教会からの景色