ジョガーとっきゅうの独り言

今日の練習10km。59分。 右足かかと上が、まだ違和感。 写真は長崎市青山町

来年3月の「さがフルマラソン」。 自宅から一番近い公認フルマラソン。 人気大会の先着順。 昨日の午後８時エントリーだった。 ノート、メモ帳、カレンダーにメモしていたのに。 午後6時30分頃から録画した世界陸上を見ていたら すっかり忘れて 気づいたのは8…

右かかと上の痛み。 坂を駆け上ると痛い。 どうするか。 休んで治すか。 走って治すか。 写真は長崎市平和町～平野町。

9月29日（日）に車で柚木のヒガンバナロードに行った。 農道である。日曜日なのに人がいない。 良かった ランチ

9月24日の練習中に右かかと上に痛みが発生。 翌日から、ウォーク＆ジョグになった。😞 9月29日は5kmウォーク＆ジョグ。 その後、柚木に彼岸花を見に行った。（写真は明日、アップする） 9月30日は5kmウォーク＆ジョグ。（1km＝5’34。1km＝6’18。） 右かかと上に違和感続く。 写真は長崎市城栄町 …

AM 6：23から２時間、ウォーク。 近所は人がいない。 田舎だな。 途中でジョグした。 帰宅後、足首の上（かかと側）が押さえたら痛い。

今回の痛みは 2年に一度の大きな故障のようだ。 あきらめた。 しばらくブログ更新もしないかも。

50歳過ぎると、痛み、違和感が有る場合は、無理な練習をしてはいけない。 9月23日の練習が無理をしたようだ。 何度も同じ経験をしたのに。 学習能力なし。 右足脛～足首～踵付近が階段下ると痛い。 バカだった。 今日の練習7km（ウォーク＆ジョグ）

今日の練習は、7’00～7’30/kmペースでも右足首、踵が痛くて困った。 痛い時は休む方がいい。 今日の練習12km。

練習会だったが独り練習だった。 給水は20km地点で自販機500ml（16km地点の自販機は、お金が戻って来る） 6’13－5’50－5’35－5’39－5’47（29’04） 5’49－6’21－6’40－6’17－4’52（29’59） 4’57－4’52－5’01－6’03－5’18…

今朝は、いつもより遅く自宅を出た。それが悪かったのか。 非常階段を下りる時、脹脛の調子が悪い。 外に出たら雨が強い、30秒ほど迷ったが、 坂道を雨に打たれ足の痛みに耐えながら帰宅する自分の姿が予想され 立ち止まった。 そのまま帰宅した。 8月2…

新氏によるとフルマラソンの前は 「炭水化物を多めにとりエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉に蓄える。」と良いそうだ。 一番太りやすい炭水化物はパンというデータがある。 自分の場合、20km前後走る時の朝食は、6枚切り食バン1枚、バナナ1本、…

今日の練習12km。73分。 右脹脛が痛い。 気温が低くなったのでアイシングはしなかったが。したほうがいいか？

今日の練習15km.。88分。

悠太選手： 自分のレース映像を全く見ない。自分のフォームも全くわからない。 フォームを見ても強くならないし強くなるには練習しかない。 寮の冷蔵庫はコーラとビール。嫌いな野菜はほとんど摂らない。 自分の今日の練習。久しぶりのインターバル。 2,000m=8’34（200）1,000m＝4’01（200）1,0…

9月17日の大迫選手 ①他の選手たちは（いつも）自分に話しかけてくれない。MGCは会場行のバスで遅れて設楽選手が乗ってきた。みんな、自分を避けてたので自分の隣しか空いてなかったので設楽選手が自分の隣に座った。 ②ファイナルチャレンジは設楽選手ほか有力選手が集結するだろう。（記録が出ないように）雨が降って寒いよう…

8’59－7’32－6’11－6’02－5’43（34’29） 7’27－5’46－5’34－5’20－5’16（29’23） 5’06－5’43－6’28 　13km＝81’07（6’14/kmpace） 両脹脛に痛みがあったが何とか走れた。 今日の練習13km。 今月の走行距離262km。 今日のコース

昨日の25,000m走の影響で両足脹脛が痛い。 アイシングをしてテレビで「MGC」を見るために早朝練習に行った。 今日の練習15km。93分。 しばらく、アイシングをすることになりそう。

9月15日及び9月16日は練習会は有りません。 9月21日(土)AM6:50スタートでトリムで10,000m走をします。 ：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：： 午前8時の長崎市の気温25.9℃、午前9時は27.6℃。 今朝の練習会は午前7時スタート…

今日の練習10km。60分以上要した。 涼しかったからか、 グランドは市民ランナーが多くなった。（と言っても＋3名ぐらい。）