練習会のお知らせとか。

9月15日及び9月16日は練習会は有りません。

9月21日(土)AM6:50スタートでトリムで10,000m走をします。

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午前8時の長崎市の気温25.9℃、午前9時は27.6℃。
今朝の練習会は午前7時スタートで25,000m走。
給水は、11km地点と18km地点で各200cc。

4’35-30-29-28-20(22’22)
4’24-19-26-21-26(21’56) 44’18
4’29-29-35-35-41(22’49)1:07’07
4’46-48-59-43-43(23’59)1:31’06
4’40-41-40-41-41(23’23)※21.1km地点1:36’13
 25,000m=1:54’29(4’35/kmpace)

(記事とは関係有りませんが)写真は長崎市柿泊方面IMG_20190901_104252.jpg

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