11kmラン。

昨日はランニングコースが走りにくかったので
トリムへ行った。

7’48-7’31-6’00-5’29-5’14(32’02)
4’13-4’14-4’13-4’45-7’00(24’25)
6’33
  11km=63’00(5’44/kmpace)
  
  雨が降ってきて寒かったので上下ウインドブレーカーのまま走り続けた。

  途中の5km=22’39と良く走れた。

今日の練習11km。
今月の走行距離150km。 

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