4月3日の練習。

アップ3.9km。
AM7:00スタート。Iwachan練習会。400m×10本。(休息は184m=79秒平均)
1175.jpg1176.jpg

休まずに、
5’56-4’46-4’13-4’18-5’34。
 5km=24’47。

ダウン1.5km。

今日の練習16km。
今月の走行距離35km。

※今週3度目のインターバルだった。故障が恐いので明日はスロージョグ。

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この記事へのコメント

2021年04月03日 22:12
ハイレベルな練習お疲れ様でした。ゆっくり足を休めてください。
2021年04月04日 06:31
1週間で3回のインターバル走ですか。
頑張ってますねw(゜o゜)wスゲー
2021年04月04日 08:08
「400m 10本」からの「5km」と、かなり激しい練習でしたね(^^)v
2021年04月04日 08:59
速いですね。さすが。しかもそのまま5kmとはハードです。
週3インターバルとは危険です。
今日はごゆっくり。雨かな?
2021年04月04日 15:33
なんかどんどん速くなってませんか?
素晴らしいです。
とっきゅう
2021年04月04日 15:59
山さん。
昔は土日合計で50km走ってましたが、最近は土日合計で30kmにとどめて足を休めてます。
とっきゅう
2021年04月04日 16:01
としさん。
と言っても、インターバルランの合計は
水曜=3,000m、木曜=4,000m、土曜=4,000mで合計11,000mです。
とっきゅう
2021年04月04日 16:02
monoranさん。
4月3日は気象条件が最高でしたので。
とっきゅう
2021年04月04日 16:05
なみのりさん。
と言っても、木曜日は「お試しインターバル」で緩いタイムです。
今朝は雨が止んだので出発しましたが途中で降ってきました。
とっきゅう
2021年04月04日 16:10
takakiさん。
とは言っても

4月1日のライトレーサー&400m砂トラック「お試しインターバル」と

4月3日のテンポネクスト&600mトリムの「iwachan練習会」とは

休息を含む合計ペースで2秒/kmしか上がってないのです。