2021年3月の練習報告。

3月29日@12km。 3月30日@0km。(左足首が痛いのと黄砂) 3月31日@12km。 途中でインターバル 今月の走行距離365km。 今年の走行距離1,023km。 ※去年は4月7日に整形外科に行き「右アキレス腱損傷」の診断。 通院しながら5月中旬までだましだまし走っていたら、悪化して7月末まで走れず。 …
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冷ぇ~。

3月14日(日) 早朝16km=1:40:35。(アキレス腱の痛み少々。) 昼食後、市内のダムへ。市内と言っても平成の合併である。かなりの田舎。 たかはまダム。600mと800mのウォーキングコースがあった。 黒浜ダム 黒浜ダムは駐車場が無く、ダムを車で周回したところ約1.8km。ほとんど車が離合できなくて …
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調子が悪い。

PCの調子が悪い。固まる。 最近の練習。 3月11日 10km。 3月12日 2km。両アキレス腱が痛いので歩いていたら右股関節がギシギシきしむ。 3月13日 午前:10,000m走=41’39(20’11-21’28)      午後:10,000m走=46’51(24’42-22’09) アップダウンを含めて3…
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最近の練習。

3月8日 11km=61’22。 3月9日 15km。  うち、10km=44’32(22’48-21’44)(ターサージール6) 今月の走行距離113km。 ※ターサージールがすり減ったので新しいシューズを購入したいが、(テンポネクストは2足持っているが) 消耗が激しいので普段の練習に使うのに違うシューズを検討中。 …
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3月初旬の練習。

3月1日  1km。左大腿部が痛い。 3月2日 13km。うち10km=49’03。 3月3日 11km。うち5,000m=21’33。 3月4日 11km。筋肉痛。しゃがむと立ち上がるのが難儀。 3月5日 10km。筋肉痛。息切れして、きつくて調子悪い。(しかし、時計の心拍数は平均119bpm、最大146bpmと低かった。) …
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