終わった。

5月が終わった。5月19日に両アキレス腱を痛めながら10km走。 5月20日に6,000m=26’56で走ったら、右アキレス腱の痛みがひどくなり、30分ジョグ、ウォーク、安静時にも痛くなり 走る生活が終わった。 今日の練習0km。 今月の走行距離289km。 今年の走行距離1,565km。 写真は長崎県生月町里免。
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ギリギリの走り。

アップ2km。 5’45-5’06-5’07-4’57-5’02(25’57) 5’00-4’49-4’46-4’31-4’29(23’35)  10,000m=49’32。 ダウン2km。 ※右アキレス腱に続いて左アキレス腱も痛くなったが、7km過ぎで10km50分切が見えて来たので無理してペースアップした。  両…
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最低限の練習。

金曜日はアキレス腱痛と疲労で休む。 土曜日は大雨で8時まで寝て、雨が収まった10時40分ごろ練習に出かける。 アップ2km。600mコースを10周しようとスタート。 5’48-5’20-5’00-4’37-4’33(25’18) 4’20-4’16(8’36)  7,000m=33’54。 ビルドアップ的に走れた。{…
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長く続けるには

 5月6日(水)の記事(なぜか、編集中のままだったので、5月7日(木)にアップします。) 今日の練習12km。72分。 5月2日からの5日間で74km。 昔は最低でも100kmだったが。 長く続けるには、これくらいがいい。 写真は長崎県島原 228年前、背後の眉山が崩落し、大量の土砂が海になだれこみ大惨事。当時の…
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お腹が減った。

今朝は、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルトお茶碗半分、カロリーメイト1切れ。 で、出発。12km程度の予定。 途中で道を間違えて2倍の距離を歩くことになった。 途中、コーラ350mlのみ補給。お腹が減って、最後のトレイルの写真撮影の余力無し。 今日の練習23km。
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4月の報告ほか。

4月の走行距離327km。 今年の走行距離1,276km。 ※右アキレス腱損傷しているので20km以上走ったのは、1日のみ。 今朝は、午前6時28分、自宅を出発。23分ほど走って。 7時から、スピード練習。 1本目からきつくて、つなぎは250m=2分と長いのでインターバルもどき。 2,000m=7’57。 2,…
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