リセットされた。

このブログの背景のデザインを変えたら、レイアウトが崩れてしまった。 それは、何とか戻したが。 カウンターが消えてしまった。 カウンターは去年の夏ごろ、このブログが改悪された時、誰かのコメントであったので苦労して貼り付けていたのに。 リセットされた。 誰かのコメントを探して、カウンターを貼り付けるか? …
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思案中。

右かかと~脹脛が痛いので、保冷剤でアイシング。 その後、温湿布を使用している。 走るときはザムストサポーターを巻いている。 こんなにしてまで走るべきか。思案中。 今朝は、Iwachan道場(8,000m走)に引っ張ってもらって 4,000mできつくなって5,000で打ち上げ。 しかし、先週は2,000m=8’…
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寒かった。

今朝は、上はジャージ、下は半ズボンで10,200m走。 4’58-51-51-48-43(24’11) 4’53-46-51-43-21(23’34) 10,000m=47’45。 止まらず200m=44。 寒かったので、風邪気味。注意しなければ。 今日の練習14km。 今月の走行距離98km。 写真は長崎市風頭
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原因不明。

右足かかと~すねは違和感有るがサポーターで固めた。 先週、4’11/kmpaceで10km走れたので 今朝は(先週より平坦なコースなので)10kmなら走れると思って7:00スタートしたところ。 4’22-4’31(2,000=8’53)で終了。 その後は、6’00~7’00ペースのジョグになった。 原因不明。息切れがひどく…
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