ほとんどバナナ。

今日のお菓子(ほとんどバナナだった)IMG_20190812_090303.jpg他にチョコレートとアンドーナツ。😃

午前8時の長崎市の気温28.8℃
今朝の練習は
アップ4.3kmで運動公園について

運動公園は休日は球技⚾🎾⚽の大会があってジョギングコース💨に人がいるので早朝ランをしなければならない。

7時スタート。

5’01-5’00-4’53-4’44-4’51(24’29)
4’41-4’46-4’49-4’48-4’48(23’52)
3’25(700m)    
10,700m=51’46(4’50/kmpace)

ダウン5km。

今日の練習20km。🆗

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この記事へのコメント

2019年08月12日 20:22
早朝ランお疲れ様でした。
もしかしたら、今日は20kmに拘りましたか?
ほとんどバナナの「しあわせバナナクレープ」で栄養補給ですね。
美味しそうです♪
monoran
2019年08月12日 20:51
朝の7時でも、かなり暑じぃですね(^^;(^^;

早朝ランでも、汗ビッショリになったことでしょう。
バナナがメインのお菓子で、体内のミネラル回復ですね(^∇^)

2019年08月12日 21:37
私もこういうクリームたっぷりで柔らかいお菓子が大好きです。でも最近は必死にこらえています。代わりにしっかり熟したバナナを食べています。
とっきゅう
2019年08月13日 21:34
としさん。
運動公園までが4.3km。周回コースが2.14km×5=10.7kmなので合計15km。帰りは公園内を0.7km走って帰宅で4.3kmで合計20kmに こだわりました。
とっきゅう
2019年08月13日 21:38
monoranさん。
午前7時でも暑いですね。
大会はこの時期、30℃前後の気温であるので体を慣らしています。
バナバは走る前に食べているので食べ過ぎでした。
とっきゅう
2019年08月13日 21:41
山さん。
お菓子系は控えないと思いながら誘惑に負けています。