画像なし。

お中元にもらったので飲んでいる。🍺IMG_20190811_165039.jpg
少し気合を入れて👊走ったので写真📷画像なし。
コースは中和田⇒斉藤⇒三根⇒峠⇒下川内⇒白岩⇒草木田⇒馬込⇒岡

スーパーの500mL5円の水にお塩を入れて飲んで
午前7時19分スタート
午前9時の長崎市の気温29.7℃

6’14-6’00-6’00-6’11-6’06(30’31)
6’19-6’38-6’46-6’18-5’13(31’14)
5’04-4’55-5’09-6’17-5’35(27’00)
4’55-5’38-5’44-5’16-5’26(26’59)
5’04-5’08-5’12-5’45-4’10(25’19)
4’54
  26km=2:25’57(5’37/kmpace)

ゴール後、たままたコースの一部を走っていた所属するクラブ会長から紙コップでスポドをいただいた。😃
また、
2年間滞納していた会費2千円(2年分)を支払った。🆗

今日の練習26km。
写真は10年前の夏に撮影した📷今日のコース5年前の長与コース.png

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この記事へのコメント

2019年08月11日 21:13
暑い中でのロング走練習お疲れ様でした。さっそく塩水作戦を実践してもらったのですね。効果のほどはいかがでしたか?私の場合は普段なら辛くて飲めない位の濃度にしたら効果的でした。
2019年08月12日 06:06
あれ? とっきゅうさんは走友会(?)に入っていましたっけ?
そうだとしたら、ぼく以上に幽霊会員?
(ぼくは年に1度くらい参加してます)
5円は安いですね(*^o^*)
2019年08月12日 07:35
暑い夏に キンキンに冷えたビールは、のどこしも良くて美味しいですね(^q^)(^q^)

途中で画像を撮らずに、走りに集中しましたか(^∇^)
暑い中、長い距離・時間を走り 良いトレーニングになりましたねv(^^)

「塩水大作戦(?)」参考にしてみます(^^)(^^)

とっきゅう
2019年08月12日 18:17
山さん。
効果ありました。ありがとうございます。
とっきゅう
2019年08月12日 18:19
としさん。
2つのクラブに入ってます。もうひとつのクラブは会費無料です。

水はスーパーで専用のボトルを購入してコインを入れて汲むやつです。4リットル40円なので1リットル当たり10円です。
とっきゅう
2019年08月12日 18:21
monoranさん。
写真を撮る余裕無でした。
塩水作戦、実行してください(^.^)