ロングジョグ。

午前8時スタート。
29’38-30’51(60’29)
30’39-26’27(57’06)
29’01-28’40(57’41)
30’16-26’59(57’15)
16’02-0’36’(16’38)
 43.11km=4:09’09(5’46/kmpace)
画像


ダウンジョグ4.9km。

今日の練習48km。
今月の走行距離244km。

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