10km走(9月22日)

アップ3km。
速めのジョグではなく、10kmを48分以内で走ろうと思ったので10km走である。

10km走開始。
5’14-5’08-5’02-4’50-4’24(24’38)
4’21-4’26-4’27-4’20-4’12(21’46)
    46分24秒(4’38/km)
  かなり息が上がってしまった。

ダウン2km。

今日の練習15km。
今月の走行距離256km。

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

monoran
2016年09月23日 05:49
良いタイムで、10km走りましたね(^o^)
涼しくなってきたので、まだまだ調子を上げていけそうですね(^^)(^^)

とし
2016年09月23日 05:55
息が上がったというのは、「はあはあ」程度でしょうか。
という前に、コースは平坦路ではありませんよね?
とっきゅう
2016年09月24日 10:53
monoranさん。
良いタイムで走れました。次回は46分を切ります。
とっきゅう
2016年09月24日 10:54
としさん。
「ハアハア、ゼイ」ぐらいでした。コースはフラットです。

この記事へのトラックバック