合宿@最終日の午後練。距離稼ぎ。

きた~
画像


じゃなくて


ブログネタのために


3連休合宿を宣言した以上

今日は、15km走をせざるをえない。

午後4時30分、非常に暑い中

運動公園に行くが

知り合いは誰もいない。

アップを3kmもしてしまった。

しかたなく、17時スタート。

1km=4分32秒。

いきなり遅い。焦る(設定は4分20秒/kmだった。)

5km=22分06秒。

このコースは、ほ~んの小さなアップダウンがあるのでペースが一定しないのだ。

10km=43分54秒。(この間、21分48秒)

15km=65分10秒(この間、21分16秒)

残り3kmでprinceいわちゃんが前を走っていたのでペースを上げて追い抜いたが

予定ペースを達成できなかった。
画像


距離稼ぎにダウンを3kmをしてたら、princeいわちゃんがダウンを付き合ってくれた。


彼は私より5km~フルまで速くてUTMF

2014年度@長崎県最高記録保持者なのだ。


後で考えたら彼は今日の練習会に来てくれたのに

私がスタート位置を正確に書いてなかったので会えなかったのかな?

そうだったら申し訳ない。

今日の練習33km。

この3日間で90km。

今月の走行距離248km。

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この記事へのコメント

世界のイワ
2014年07月21日 21:03
合宿最終日、大変お疲れ様でした。m(_ _)m
今日はマスターズの応援で力を使い果たし、とっきゅうさんの走りには、最初からついて行けませんでした。しかし、スタートの時間帯は暑くてえげつなかったですね(^^;)
また激烈練習会宜しくお願いします!
とっきゅう
2014年07月21日 21:27
世界のイワさん。
練習会?お疲れ様でした。1日移動でお疲れでしたね。
17時は異常に暑いですね。次回は17時10分にします。
スタート位置はジョギングコースのスタート地点です。
第2駐車場が近いかなと思います。
長崎の会計士
2014年07月21日 22:41
3連休、ハードな練習お疲れ様でした。
質もですが、距離も90キロと凄すぎます。

聖子さんのコンサート、いつか行ってみたいです♪
なみのり
2014年07月21日 23:55
見事に3日で90kmを達成されましたね。
素晴らしい!
しかも最後にペース走を入れるところがとっきゅうさんらしい強さですね。
とし
2014年07月22日 05:18
3日間で90kmも走ったんですね。
合宿お疲れ様でした。
疲労を抜いて、また頑張って下さい(^-^)/
ウォーカーM
2014年07月22日 05:50
すごい合宿でしたね。よく頑張りました。
ペースもゆっくりから徐々に上がっている。
いい練習だ。しっかりできている。
まだまだ健在ですね。
マスターズは応援できたんでしょうか?
疲労がいっぱい溜まったと思います。
今日からまた超回復して水曜練習会をお願いします。

monoran
2014年07月22日 06:23
3日間合宿(?)お疲れさまでしたm(__)m

いやいや「90km」とは、すごい距離を走りましたね!!
最後は、少々疲れが出てしまいましたか…それでも充実した3日間でしたね♪

takaki
2014年07月23日 08:58
いや~この暑いなか90kmは
すごい‼︎
こちらは13kmだけ(汗)
徐々に上げて行きますね
とっきゅう
2014年07月23日 21:41
長崎の会計士さん。
ありがとうございます。2日目の練習が一番きつかったです。
長崎に来てほしいですが、ブリックホールでは狭すぎて開催できません。
とっきゅう
2014年07月23日 21:43
なみのりさん。
ありがとうございます。
インターバルを入れてなかったので今日の練習がきつかったです。
とっきゅう
2014年07月23日 21:44
としさん。
ありがとうございます。疲労の蓄積でした。明日は休みます。
とっきゅう
2014年07月23日 21:46
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。自分のことで精一杯で諫早には行けませんでした。来週の水曜練習会がんばりましょう。
とっきゅう
2014年07月23日 21:48
monoranさん。
ありがとうございます。
充実した3日間でした。また週末もがんばります。
とっきゅう
2014年07月23日 21:50
takakiさん。
ありがとうございます。
風邪、早く治るといいですね。

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