ジョガーとっきゅうの独り言

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zoom RSS 15,000m走の結果。

<<   作成日時 : 2014/06/14 10:17   >>

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午前7時スタートで

602mコースを25周の15,000m走だった。

Iwachan道場は4名でインターバル、TKさんとMさんは別メニューのようだった。

今回も孤独練習かな?と思ったら・・・・・



参加者は、自分、錦のサワムラさん、Tやさん。

自分のタイムは

5kmごとに

20’52

20’18

20’22で

15,050m=61分32秒だった。(4分06秒/km)

今朝の練習21.4km。

午後の部=8.8kmジョグ。

今日の練習30km。

今月の走行距離194km。

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コメント(10件)

内 容 ニックネーム/日時
一人練習にならなくてよかったですね。

本当に安定したタイムで走られてますね。
さすがです。
自分も再来週からロングPRしていきますよ。

もう痛みは大丈夫ですか?
TK
2014/06/14 12:48
15,000m走、お疲れ様でした。
4’一桁台でペース走れる脚力はすごいですね。
後半の方がペースに乗っていましたね。
私はまだまだペースがバラバラで前半より後半に上げられるようになりたいです。
ウォーカーM
2014/06/14 15:31
TKさん。
一人練習にならなくてよかったです。
私は再来週からハーフに向けて距離を落とします。
痛みは大丈夫です。
とっきゅう
2014/06/14 15:53
ウォーカーMさん。
練習で苦しんでレースで楽するのが理想ですので、前半突っ込んで後半苦しむ練習が身につくと思います。
とっきゅう
2014/06/14 15:55
25周? う〜ん、この暑いのに気が変になりそう( ̄Д ̄;;
でも、そういう練習も必要なんでしょうか…。
膝はもう大丈夫ですか?
とし
2014/06/14 16:51
練習会お疲れ様でした。途中はタイムを読みながらの余裕のランでしたね。急激なペースアップには付いて行けませんでした。参りました。またよろしくお願いします。
錦のサワムラ
2014/06/14 18:03
としさん。
午前7時スタートなので涼しかったです。
膝は軽い違和感です。
とっきゅう
2014/06/14 19:04
錦のサワムラさん。
練習会お疲れ様でした。Tやさんまで誘ってもらってありがとうございました。かなり足に来ました。また、よろしくお願いします。
とっきゅう
2014/06/14 19:06
お疲れ様です。
やはりポイントポイントをしっかり抑えますね。
そういえば筑後川もエントリーされたようですね?
正直、背中がみえるか?です。
少しでも追えるレベルまで近づきたいとこですね^^
sk
2014/06/15 05:02
skさん。
昨日の15,000m走はよく走れました。
筑後川は、そんなことは無いでしょう。今回はskさんがゴールで笑っていることでしょう
とっきゅう
2014/06/15 09:28

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