ジョガーとっきゅうの独り言

アクセスカウンタ

zoom RSS 21.42km走=足が棒になった。

<<   作成日時 : 2013/09/14 13:49   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 14

午前6時50分に自宅を出て、4.5km先の運動公園へ。

メニューは、2.142kmコースを10周である。

参加者は、自分、錦のサワムラさん、Hぐちさん。(ウォーカーMさんは先に出発していた。)

午前7時40分スタート(長崎市の午前9時の気温28℃、湿度83%)

start  04:19 1.00
08:45 04:26 2.00
13:10 04:25 3.00
17:38 04:28 4.00
22:00 04:22 5.00
26:38 04:37 6.00
31:05 04:27 7.00
35:31 04:26 8.00
40:05 04:34 9.00 (給水ロス)
44:30 04:24 10.00 (22:30)
48:54 04:24 11.00
53:23 04:29 12.00
57:45 04:22 13.00
62:13 04:29 14.00
66:43 04:30 15.00 (22:13)(給水ロス)
71:09 04:26 16.00
75:31 04:23 17.00
79:53 04:21 18.00
84:10 04:18 19.00
88:30 04:19 20.00 (21:47)
92:44 04:14 21.00
94:33 01:49 21.42
合計 01:34:33 04:25/km

(half marathonに換算=1時間33分08秒)

給水は、スタート前と4周目と7周目で、合計500ml。

全行程中、自分が先頭に出たのは、最初の500mとちょこちょこで合計600mも無い。

半分過ぎて、足が棒になった。

最後の4kmで他の2名についていけなくなった。

今日の練習30km。

今月の走行距離190km。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

次回も、21.4kmを行います。

(涼しければ、ペースを4分20〜25/kmに上げたいと思います。)


1日1回クリックしてください。
    ↓       ↓

人気ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(14件)

内 容 ニックネーム/日時
練習会お疲れ様でした。
朝でも今日の蒸し暑さは半端ではなかったですが、その速さですから凄いです。
それに毎週30キロ走をちゃんとこなしているところもさすがです♪
長崎の会計士
2013/09/14 15:55
お疲れ様でした。
今日は暑かったですが、湿度も高かったんですね。
でも残り3kmくらいからはBUできて凄い。私はもう7周目からはペースが上がりません。
中学生に負けます。
ウォーカーM
2013/09/14 17:24
お疲れ様でした。
当方、疲労困憊中です(^-^;
来週もですか?厳しい・・・。
錦のサワムラ
2013/09/14 17:33
おつかれさまでした。
9時の気温やばいですね^^;
松山は個々で今日走ってました。
つばさ
2013/09/14 18:35
長崎の会計士さん。
ありがとうございます。
金曜日の夜、早く寝てるので走れます。
とっきゅう
2013/09/14 20:32
ウォーカーMさん。
夏に戻ってしまいましたね。
前の二人について行っただけです。

中学生には私も負けます。
とっきゅう
2013/09/14 20:34
錦のサワムラさん。
お疲れ様でした。
週間天気予報では、来週も暑そうなので少ししかペース上げられませんね。もう少しの辛抱ですかね。
とっきゅう
2013/09/14 20:36
つばさくん。
夏が戻って来ましたね。
松山早朝練習お疲れ様でした。
とっきゅう
2013/09/14 20:38
この暑さの中ハーフを連続で
走りましたか。。。凄いです。

自分は10kmが限界だな〜
お互い涼しくなったら頑張りましょう
takaki
2013/09/14 22:03
練習会お疲れさまでしたm(__)m 「蒸し暑かった」のでしょうか(''?)それでも安定されたペースで走れていますね(^o^)(^o^)

脚の具合は いかがでしょうか?一時的な疲れだと思いますが……

monoran
2013/09/15 05:41
蒸し暑かったのですね…。
500mlの給水で大丈夫だったでしょうか?
涼しくなればきっとペース上がりますね(^_-)
とし
2013/09/15 05:49
takakiさん。
ありがとうございます。
ペースがまだまだですので、走れます。
とっきゅう
2013/09/15 19:12
monoranさん。
ありがとうございます。
脚は単なる筋肉痛です。疲労回復ジョグで回復させます。
とっきゅう
2013/09/15 19:13
としさん。
ありがとうございます。
終了後と帰宅ジョグ(4.5km)中に1L飲みました。
とっきゅう
2013/09/15 19:14

コメントする help

ニックネーム
本 文
21.42km走=足が棒になった。 ジョガーとっきゅうの独り言/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる