ジョガーとっきゅうの独り言

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zoom RSS 水曜練習会@報告。

<<   作成日時 : 2011/12/21 21:33   >>

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ランナーズにフルマラソンの3日後に

スピード練習をするとよいと

書いてあったので

参加者は

自分、ふっき〜さん、nむらくん。

メニューは
 
1,000m+4,000m。

自分のタイムは

3分59秒と15分51秒だった。(In砂トラック)

今日の練習13km。

今月の走行距離212km。

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コメント(12件)

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フルの後もうスピード練習、それもかなり速いタイム、凄すぎます。

それに13キロですか、お体の方は大丈夫ですか?
長崎の会計士
2011/12/21 21:55
ほんとですか〜ビックリ!(◎_◎;)
平塚さんの記事は2週間後から
ポイント練習再開とかいてありましたが…
それにしてももうその速度で走れるとは凄すぎです。
takaki
2011/12/21 22:33
長崎の会計士さん。
まだお腹が重いです。
とっきゅう
2011/12/21 22:42
takakiさん。
56ページの囲み記事に
「できる人は挑戦!
2〜3日後にスピード練習を実施。」と書いてますが
あれはフルの後出なくて
片脚スクワット+15〜20km走の後なんですね。

ご指摘ありがとうございます(苦笑)。
とっきゅう
2011/12/21 22:45
やはりレースあとのポイント練習はしっかり毎回ながらしてますね。
恐れ入ります。
TK
2011/12/21 23:26
初めまして。
練習お疲れさまです!

水曜練習会に参加したいと思っているんですが、突然行っても大丈夫なのでしょうか?
わっきー
2011/12/22 01:56
相変わらず強いですね〜。
ジョグノートで見ましたが、月曜日にも走られてましたね。
僕はダメージ軽かった方ですが、まだゆるりとしか走れません。
なみのり
2011/12/22 08:10
勘違い1号のサワムラです。「片足スクワットの後」だったんですね。どうりで、無理な訳だ。
でも良く走れてますね。さすが。
錦のサワムラ
2011/12/22 20:03
TKさん。
裏を返せばレースでもう少し頑張るべきだったのかも
とっきゅう
2011/12/22 21:55
わっきーさん。
28日水曜日の6時30分スタートです。
明日は松山を午後1時30分スタートで稲佐山⇒神の島⇒松山の26km走です。突然参加されても大歓迎です
とっきゅう
2011/12/22 21:57
なみのりさん。
レースが終わって3日後は勢いで走れるんですが、これがどうなんでしょうかねえ。
とっきゅう
2011/12/22 21:59
錦のサワムラさん。
昔からレースの3日後も軽めのインターバルはしているので習慣になっています。
とっきゅう
2011/12/22 22:01

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